A székrekedést gyakran ritka székletürítésként definiálják, sok embernél kevesebb, mint heti három székletürítés. A hiányos kiürítés érzésének is nevezik, vagy mintha még több székleted lenne átadható.
Az émelygést viszont úgy jellemezhetjük, mint a gyomor nyugtalanságát vagy nyugtalanságát.
Bár ezek a feltételek külön-külön is előfordulhatnak, néha együtt fordulnak elő, mint egy adott mögöttes probléma tünetei.
A székrekedés és az émelygés oka
Ha akut vagy krónikus székrekedése és hányingere van, a lehetséges okok a következők lehetnek:
1. Irritálható bél szindróma
Az irritábilis bél szindróma (IBS) a vastagbéleket érintő állapot. Problémákat okozhat, például gyomorfájdalom, gáz, puffadás, émelygés és székrekedés. Néhány IBS-ben szenvedő ember hasmenést is tapasztal.
Az IBS krónikus állapot, de nem károsítja a vastagbelet és nem okoz vastagbélrákot.
Az IBS pontos oka nem ismert. Ennek oka lehet a bélben lévő jó baktériumok egyensúlyhiánya, a belek gyulladása vagy az emésztőrendszer idegekkel kapcsolatos rendellenességei.
A baktériumok következtében fellépő élelmiszer-eredetű betegségek gyakran hasmenést okoznak. Növelheti az IBS kialakulásának kockázatát is.
2. Kiszáradás
A szomjúság nem a kiszáradás egyetlen tünete. Emésztési problémákat is okozhat.
A kiszáradás az, amikor a test nem kapja meg a megfelelő működéshez szükséges folyadékot.
Az emésztőrendszerben a folyadékhiány száraz, kemény székletet okozhat, amelyet nehéz átjutni. Amikor a teste folyadékot veszít, más tüneteket tapasztalhat, például hányingert, hányást, szédülést és zavartságot.
3. Gyógyszeres kezelés
Ha székrekedése és hányingere van, és nemrégiben elkezdett új gyógyszert szedni, akkor a gyógyszer lehet a tettes.
Gyógyszeres mellékhatások gyakoriak, egyes gyógyszerek székrekedést, hasmenést, valamint gyomorfájást és hányingert okoznak. A mellékhatások néhány nap vagy hét után javulhatnak.
4. Kiegyensúlyozatlan étrend
A túl sok vörös hús, valamint a kevés gyümölcs és zöldség fogyasztása szintén székrekedést okozhat, az alacsony rostbevitel miatt.
Ne feledje, hogy egyesek nehezen emészthetik meg bizonyos húsokat, például a marhahúst. A gyenge emésztés gyomorproblémákat is kiválthat, például hányingert, gázokat vagy puffadást.
5. Terhesség
A terhesség számos emésztési problémáért is felelős.
Néhány nő székrekedést tapasztal a progeszteron hormon növekedése miatt. Ez a növekedés lelassíthatja a bél összehúzódását, ami kevesebb bélmozgást eredményez. A növekvő méhből a beleken történő összenyomás is megnehezítheti a széklet átjutását.
Néhány nő a reggeli rosszullétet is tapasztalja terhesség alatt, amely hányingert és hányást is magában foglalhat. A reggeli betegség csak az első trimeszterben fordulhat elő. Néhány nő számára ez az egész terhesség alatt tarthat.
6. Szorongás és depresszió
A szorongás és a depresszió emésztőrendszeri rendellenességeket is kiválthat. Amikor szorongást érez, teste felszabadítja a hormonokat és más stressz vegyi anyagokat. Ezek az anyagok hatással lehetnek az emésztőrendszerre, olyan tüneteket okozva, mint émelygés és székrekedés.
Emésztőrendszere lelassulhat fokozott stressz vagy szorongás időszakában is. Ennek eredményeként a hulladék nem tud gyorsan átjutni a belekben.
A szorongás és az idegesség érzése szintén gyengeséget vagy beteg érzést okozhat a gyomorban.
A depresszió számos okból székrekedést okozhat. A depressziós emberek ágyban maradhatnak, és csökkent a fizikai aktivitásuk, ami viszont székrekedéshez vezethet.
A depresszióban szenvedők megváltoztathatják étkezési szokásaikat is. Elkezdhetnek sok olyan ételt fogyasztani, amely magas cukor- és zsírtartalmú, vagy egyáltalán nem sokat eszik. Az ilyen életmódbeli és étrendbeli változások hozzájárulhatnak a székrekedéshez.
7. Laktóz-intoleráns
A laktóz intolerancia olyan állapot, amikor az embernek nehezen emészthető meg a tejben lévő cukor. A legtöbb ember hasmenést tapasztal ezzel a betegséggel, de mások székrekedéssel, émelygéssel, gázzal és puffadással küzdenek.
A problémás ételek közé tartozik a tej, a jégkrém, a sajt, a tejföl és minden más olyan termék, amelynek összetevője a tejtermék.
8. Vastagbélrák
A vastagbélrák akkor fordul elő, amikor rákos sejtek vagy tömeg alakul ki a belekben. A tömeg elzáródást okozhat, és székrekedést válthat ki egyes embereknél. A vastagbélrák egyéb tünetei közé tartozik a véres széklet, megmagyarázhatatlan fogyás, émelygés és gyomorfájdalom.
Székrekedés és émelygés kezelése
Ha székrekedése és hányingere van, az alapvető probléma azonosítása segíthet a megfelelő kezelés meghatározásában.
Ha irritábilis bél szindrómában szenved, a tüneteit kiváltó ételek felismerése javíthatja a székrekedést és az émelygést is.
Az IBS kiváltói személyenként eltérőek. A túl sok rost egyeseknél tüneteket válthat ki, míg mások csokoládé, koffein, alkohol, szénsavas italok, sült ételek elfogyasztása vagy nagy étkezés után jelentkezhetnek.
Ha laktóz-intoleráns, a tejtermékek eltávolítása az étrendből megállíthatja az émelygést és a székrekedést. Használjon helyette tejtermékpótlókat. Ide tartoznak a mandula- vagy kesudió, kesudiós fagylalt vagy tejmentes sajtok, joghurt és tejföl.
Ha terhes, tartson étkezési naplót annak megállapításához, hogy mely ételek hányingert váltanak ki, majd kerülje ezeket az ételeket.
Kérheti orvosát a vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerekről is a reggeli rosszullét javítása érdekében. Ide tartozhatnak a B-6 vitamin, a doxilamin, hányást gátló gyógyszerek, amelyek megakadályozzák a hányást.
további tippek a székrekedés és az émelygés enyhítésére
- Vegyünk egy rostkiegészítőt.
- Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást.
- Használjon hashajtót vagy székletlágyítót az utasításoknak megfelelően.
- Vegyen be hányinger elleni gyógyszert.
- Igyál gyömbérteát a gyomor megnyugtatásához.
- Egyél nyájas, alacsony zsírtartalmú ételeket, például kekszet, kenyeret és pirítóst.
- Ne hagyja figyelmen kívül a bélmozgás iránti késztetést.
Hogyan lehet megelőzni a székrekedést és az émelygést
Az egyszerű beállítások nemcsak a székrekedést és az émelygést kezelik, hanem megakadályozzák annak újbóli előfordulását is.
- Gyakorlat. Mozogjon legalább 30 percet hetente háromszor-ötször a rendszeres bélösszehúzódások stimulálása érdekében.
- Több folyadék. Növelje a víz, gyümölcslé és tea bevitelét.
- Csökkentse a stresszt és a szorongást. Gyakorold a mély légzésű gyakorlatokat. Érdemes orvosával is beszélnie a szorongás elleni gyógyszerek szedéséről.
- Csökkentse vagy törölje a sült és zsíros ételeket. Kerülje a túl sok zsír és olaj fogyasztását, ami súlyosbíthatja az emésztési tüneteket.
- Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, vagy vegyen rost-kiegészítőket. A Mayo Klinika szerint a felnőtteknek napi 21 és 38 gramm rostra van szükségük.
- A tejtermék fogyasztása előtt vegyen be egy laktáz enzimet. Használjon laktáz enzimet, hogy segítsen testének megemészteni a tejtermékekben található cukrot.
- Váltás a gyógyszerekkel. Kérdezze meg kezelőorvosát egy alternatív gyógyszerről, vagy állítsa be az adagot a tünetek enyhítése érdekében.
- Probiotikumokat szedjen. A probiotikus kiegészítők szedése segít helyreállítani a bélben lévő jó baktériumokat, és javíthatja a székrekedést és az émelygést.
- Ne hagyja ki az étkezéseket. Az üres gyomor hányingert okozhat.
- Kerülje az egyes ételeket. Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyeket nehezen emészthet meg.
Az elvitel
Az együtt fellépő hányinger és székrekedés elviselhetetlen lehet. Az életmódváltás, az otthoni gyógymódok és a gyógyszeres kezelés között javíthatja mindkét állapot tüneteit és megoldhatja az emésztési kellemetlenségeket.
.jpg)
