Az introvertált és az extrovertált kifejezés egyes pszichológusok bizonyos személyiségjegyek leírására használják. Az introvertáltakat hatalmas tömeg elárasztja, és egyedül kell tölteniük az időt. Nem feltétlenül szégyenlősek, de sok ember közelében lenni (vagy új emberekkel találkozni) lecsapódást érezhet.
Hasonlítsa ezt össze az extrovertáltakkal, akik energikusnak érzik magukat, amikor az emberek közelében vannak. Szívesen találkoznak új emberekkel, és jól érzik magukat nagy társadalmi csoportokban.
Annak ismerete, hogy introvertált vagy extrovertált-e, fontos, hogy bárki kezelje mentális egészségét. Ha Crohn-betegségben szenved, annak tudatában kell lennie, hogy bizonyos környezetek hogyan befolyásolják a mentális jólétét, kulcsfontosságú az Ön állapotának irányítása és a krónikus betegség fel- és lejtmeneteinek kezelése szempontjából.
Introvertált vagyok?
Introvertáltnak lenni nem azt jelenti, hogy nem szeretsz az emberek közelében lenni. Csak önállóan érzi magát kényelmesebbnek.
Az introvertáltak inkább introspektívek, mint kimenőek. Íme néhány jel, amely introvertált lehet:
- Szeretsz egyedül tölteni az időt. Sokkal szívesebben nézne filmet a kanapén, vagy sétáljon egyedül az erdőben, mint hogy népes buliba menjen.
- Ha csoporton kívül tartózkodsz, akkor általában csendes vagy.
- Csak egy kis baráti társaságod van.
- A barátaid és a családod nagyobb valószínűséggel keresik fel és hívnak vagy írnak neked, nem pedig fordítva.
- Nagyon belátó és öntudatos vagy.
- Amikor sok ember közelében vagy, kopottnak érzed magad.
- Ön nem vállal fel önkéntes vezetést vagy kérdések megválaszolását értekezleteken vagy más csoportokban.
- Nem kezdesz el kis beszélgetést, ha új emberek közelében jársz.
Hogyan tölti fel önmagában az idő az introvertáltakat
Míg az extrovertáltak lendületet kapnak attól, hogy más emberek közelében vannak, a túl sok társaság lecsapolja az introvertált energiákat. Egyedül időre van szükségük a feltöltődéshez.
Mivel a fáradtság a Crohn-kór egyik jellemző tünete, elengedhetetlen, hogy minden nap elegendő idő jusson egyedül. Ha időt szán az egyedüllétre egy csendes helyen, esélyt kap a pihenésre és az energia feltöltésére.
Mivel az introvertált személyek kevésbé kényelmesek mások körül, sok ember közelében lenni stresszt okozhat. A legújabb kutatások szerint az érzelmi stressz mind kiváltja, mind súlyosbítja Crohn tüneteit.
A stresszes emberek több fájdalmat tapasztalnak, ami negatívan befolyásolhatja életminőségüket. Az egyedül töltött idő szintén erőteljes stressz-romboló lehet.
Kihasználva egyedül töltött idejét
Az is fontos, hogy miként használja fel az egyedül töltött időt. Csináld azt, ami a legtöbb energiát adja. Szüksége lesz rá, amikor kimennek és más emberek közelében kell lennie.
Néhány Crohn-betegségben szenvedő ember számára a meditáció és a jóga helyreállító és szorongást csökkentő. A jóga és a testmozgás egyéb formái szintén küzdenek a fáradtság ellen. E technikák további előnye, hogy otthon egyedül is gyakorolhatja őket.
Az alvás kritikus a Crohn kezelésében is. A túl kevés alvás megnehezítheti betegségének kezelését. Ha éjszaka nem tud aludni, vagy éjszaka alszik, de napközben mégis fáradtnak érzi magát, szánjon időt szundikálásra.
Tippek a tömegben
Amikor introvertált vagy, az utolsó dolog, amit valószínűleg meg akarsz tenni, az az, hogy megkérdezel valakit, akit nem tudsz, hol van a legközelebbi WC. Mégis, szüksége lesz ezekre az információkra Crohn vészhelyzete esetén.
Kényelmetlen lehet az is, ha különleges ételeket kérnek a partiknál, például azt kérik, hogy ételeit tejtermék, keresztesvirágú zöldségek vagy bizonyos cukrok nélkül készítsék el.
Az egyik módja annak, hogy könnyebben érezheti magát a megszólalásban, ha gyakorol. Addig nézd át, mit akarsz mondani egyedül, vagy olyan barátoddal, akiben megbízol, amíg le nem engeded a soraidat.
Néhány kínos beszélgetést elkerülhet úgy is, hogy az étkezési és / vagy fürdőszobai igényeket indexkártyákra nyomtatja. A Crohn & Colitis Alapítvány "alig várom" kártyákat kínál, amelyek leírják, miért van szükség azonnal fürdőszobára, így nem kell részletezned.
Hogyan beszélj a barátaiddal
Ha a barátaid támogatják Önt, amikor Crohn-kórja van, az valóban hasznos lehet. Mégis nem biztos, hogy széles baráti köre van, ha introvertált vagy. És nehezen tud nyitott lenni a barátaival.
Könnyebb beszélgetni a barátaival egy az egyben, mint egy csoportban. Kezdje a hozzád legközelebb álló emberekkel. Tegyen félre egy csendes beszélgetési helyet, amely otthona lehet, ha ott érzi magát a legkényelmesebbnek.
Írja le, mit szeretne mondani, mielőtt megkezdi a beszélgetést. Így, ha ideges vagy, hivatkozhatsz a jegyzeteidre.
A beszéd mennyiségének korlátozásához csak azt mondd el a barátaidnak, amit tudnod kell. Ha pedig nem hajlandó megválaszolni a Crohn-betegséggel kapcsolatos kérdéseket, mutassa be őket egy olyan szervezetnek, mint a Crohn & Colitis Alapítvány, hogy többet tudjon meg.
Ha nem biztos abban, hogyan beszéljen betegségéről, kérjen tanácsot a Crohn-kórt kezelő orvostól.
Támogatás keresése
Szociális támogatása segíthet abban, hogy jobban érezze magát és jobban kontrollálja betegségét. De ez a támogatás nem biztos, hogy könnyen elérhető, ha csak kevés barátja van.
A társadalmi körének kiszélesítésére az egyik hely a Crohn-kórt támogató csoport. Számos kórház látja vendégül őket, vagy találhat egyet olyan szervezeten keresztül, mint a Crohn & Colitis Alapítvány.
Ha túl félénk ahhoz, hogy csatlakozzon egy személyes támogató csoporthoz, részt vehet saját otthona kényelméből és magányából. A Crohn & Colitis Alapítvány online támogató csoportokkal rendelkezik, és a Facebookon több csoport is elérhető.
Támogatást is kaphat képzett tanácsadótól, terapeutától vagy más mentálhigiénés szolgáltatótól. Keressen valakit, aki tapasztalattal rendelkezik olyanokkal, akik irritábilis bélbetegségben (IBD) vagy más krónikus betegségben szenvednek.
Elvitel
Introvertáltnak lenni nem akadályozhatja meg a Crohn-betegség hatékony kezelésében. Valójában az otthon töltött egyedül töltött idő esélyt ad a pihenésre, amikor különösen fáradtnak érzi magát.
A Crohn-betegségben szenvedők számára hasznos, ha támogatást kapnak, de tegyék úgy, hogy az Ön számára kényelmes legyen. Ha egy támogató csoport túlságosan elsöprőnek tűnik, keressen olyan terapeutát, akiben megbízik.
