Lehet, hogy már hallott a test biológiai órájáról, de mi van a kínai testórával?
A hagyományos kínai orvoslásban gyökerező kínai testóra azon az elképzelésen alapul, hogy energiáját és sajátos szerveit a lehető legjobban kihasználhatja, ha felhasználja őket, amikor éppen a csúcspontjukon vannak.
Az egyes szervek csúcsa a testen belül változó. Például a tüdő minden nap 3 és 5 óra között van a magasságában.
De vajon ez azt jelenti-e, hogy hajnalban kell lenned, hogy testedzésből a legtöbbet kihasználhasd? Van-e jelentős előnye annak, ha a kínai testóra mögött álló elméleteket felírják?
Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk ezt a koncepciót, miért tartják hasznosnak azt, és mit mond a kutatás.
Mi a kínai testóra?
A kínai testóra megértéséhez először meg kell értenie a qi fogalmát. Röviden: a qi a kínai orvoslásban az energia leírására használt szó. Ez a szó minden értelmében energiából áll. Például a Földnek van qi-je, akárcsak a testének, sőt a gondolata és az érzelme is.
Fontos megérteni azt is, hogy a qi állandó fluxusban van. Folyamatosan átalakul, ahogy a testen belül, vagy emberek és tárgyak között mozog.
A kínai testóra a qi fogalmára épül. 24 óra alatt úgy gondolják, hogy a qi 2 órás intervallumokban mozog az egész szervrendszerben. Amíg alszol, a qi vélhetően befelé húz, hogy teljes mértékben helyreállítsa a tested.
Az egyik legfontosabb 2 órás intervallum 1 és 3 óra között van, ekkor feltételezik, hogy a máj tisztítja a vért. Ebben az időkeretben kezdi a test felkészülni a qi-re, hogy ismét kifelé mozogjon a testből.
Ez a táblázat megmutatja, hogy mely szervek korrelálnak a kínai testóra 2 órás intervallumaival.
Hogyan használhatja az órát egészségének javára?
A kínai testóra koncepciójának elfogadásával úgy gondolják, hogy potenciálisan a legtöbbet hozhatja ki sajátos szerveiből és testi funkcióiból, amikor azok a csúcsponton vannak.
Például a kínai testóra szerint a tüdő 3 és 5 óra között csúcsosodik meg. Ha ez idő alatt korán felkelünk egy reggeli testmozgásra, ez maximalizálhatja ezeknek a szerveknek a lehetőségeit.
Amit a kutatás mond
Érdemes megjegyezni, hogy kevés tudományos kutatás áll annak hátterében, hogy a kínai testóra pontos-e, valamint az is, hogy ezeknek a 2 órás időintervallumoknak való felírása segíthet-e a szervhasználat maximalizálásában.
Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy a testnek hiányozna egy belső óra. Rengeteg kutatás támasztja alá azt a felfogást, hogy az emberi test rendelkezik biológiai órával, amely az alvástól a sportteljesítményig mindent befolyásol.
A testednek szintén vannak cirkadián ritmusai, amelyek segítenek a testhőmérséklet szabályozásában, az étkezési szokásokban és az emésztésben, valamint egyéb testi funkciókban.
Elvitel
A kínai testóra a test különböző szerveire összpontosít, valamint a qi-re vagy az energiára. Úgy gondolják, hogy bizonyos szervek használatával a nap bizonyos szakaszaiban a legtöbbet hozhatja ki testéből, és kihasználhatja qi-jét, amikor a csúcson van.
Azonban kevés tudományos bizonyíték áll mögötte, hogy a kínai testóra felírása hasznos vagy hasznos-e az egészségére.