Az étkezési idő rengeteg szülő számára küzdelem lehet, különösen, ha rendkívül válogatós evő van a kezén.
Akár nem hajlandó egynél több tételt enni, vagy nem rajong a tejért, egyetlen szülő sem akarja látni, hogy gyermeke a táplálkozási egyensúlyhiány miatt lemaradjon a magasságtól vagy a testsúlytól.
Szóval, a fehérjeporok jó alternatíva a gyermekek számára ebben a forgatókönyvben?
Biztonságos?
Arra a rövid válaszra, hogy a fehérjepor biztonságos-e a gyerekek számára: A
A fehérjehiány nagyon ritka, ha a gyermek különféle ételekhez jut hozzá, és nincs olyan orvosi állapota, amely megakadályozhatja, hogy elegendő fehérjét vegyen be.
A legtöbb gyermek számára a fehérjepor-kiegészítők feleslegesek, mert étkezésük során több mint elegendő fehérjét kapnak.
Mint ilyen, a Clevelandi Klinika szakértői szerint a további fehérje többet árthat, mint használ. A túl sok fehérje nem szándékos egészségügyi következményekkel járhat.
Amikor a kiegészítőknek van értelme
Noha nem szabad véletlenszerűen adnia gyermekének fehérjeport, nagyon ritka esetek vannak, amelyekben ésszerű lehet fehérje-kiegészítést biztosítani.
Pontosabban, ha gyermekének valamilyen betegségét diagnosztizálták, alacsony a súlya, anyagcseréje van, vagy vegán vagy vegetáriánus étrendet fogyaszt, akkor előfordulhat, hogy fehérje-kiegészítőre van szüksége.
Nincs előnye annak, ha gyermekének fehérjeport ad, kivéve, ha gyermekorvosa felírta vagy ajánlotta.
Ha azt van orvosi orvos által ajánlott, elengedhetetlen, hogy betartsa orvosának ajánlásait, hogy tudja, milyen összetevőket kell keresnie, és a megfelelő mennyiséget a káros hatások megelőzése érdekében.
Ennek ellenére a legtöbb orvos és szakértő azt javasolja, hogy kezdje azzal, hogy több fehérjében gazdag ételt vegyen be gyermeke étrendjébe, mielőtt a fehérjeporért nyúlna.
Mellékhatások
Számtalan mellékhatás jelentkezhet, amelyet gyermeke tapasztalhat, ha fehérje-kiegészítőket ad nekik, amikor nincs rá szükség. Konkrétan, a gyermek súlygyarapodást tapasztalhat a fehérjepor által bevezetett felesleges kalória- és cukortartalom miatt.
Hasonlóképpen, a szervkárosodás egy másik lehetséges kockázat, mivel a magas fehérjeszint veseköveket képezhet. Ráadásul a kiszáradásnak váratlan mellékhatása van, mivel mindez a felesleges fehérje a gyermek veséinek nagyobb munkáját okozhatja. A magas fehérjetartalom megterheli a gyermek máját is, mivel annak feldolgozása nitrogén felhalmozódást eredményez.
Lehet, hogy meglepődik, ha megtudja, hogy sok fehérje-kiegészítőt, például porokat és turmixokat nem mindig szabályoz az FDA. Ez azt jelenti, hogy az összetevőket nem kell egyértelműen felcímkézni. Tehát a kiválasztott fehérjeportól függően stimulánsokat vagy olyan anyagokat adhat gyermekének, amelyek gyengíthetik immunrendszerüket.
A gyermek fehérje-kiegészítők adásának egy másik nem kívánt mellékhatása az, hogy megszokhatja a „kalóriaivást”, és elveszítheti érdeklődését az ételek fogyasztása iránt.
Nem is beszélve arról, hogy a fehérjeporok édessége csökkentheti gyermeke érdeklődését az egészségesebb ételek iránt. Fehérjeport adni a válogatós gyerekeknek ezért visszaüthet, nagy idő.
Mennyi fehérjére van szükségük a gyerekeknek?
Szóval, mennyi fehérjét kell kapnia a gyermekének? Koruktól függ. Az amerikai táplálkozási irányelvek szerint itt vannak a napi fehérjebevitelre vonatkozó ajánlások:
Egy másik gondolkodásmód az, hogy gyermeke kalóriájának körülbelül 10-30 százaléka fehérjéből származik. Két adag tejtermék és 1-2 adag egyéb sovány fehérje teljesíti ezt (ne feledje, hogy az adagok mérete kisebb a gyermekek számára, mint a felnőtteké).
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) szerint, ha gyermeke 8 éves koráig minden nap az ajánlott mennyiségű tehéntejet issza, akkor az összes szükséges vagy ajánlott fehérjét megkapja. A tehéntej minden unciájában ugyanis van egy gramm fehérje.
Vegye figyelembe ezeket a tehéntejre vonatkozó életkori javaslatokat:
Ha gyermeke nem iszik tehéntejet, a szójatejben gyakran hasonló a fehérjetartalom. A növényi tej azonban általában alacsony fehérjetartalmú. Azok a gyermekek, akik húskészítményeket, babot és hüvelyeseket, szemeket, például zabpehelyet, és tejtermékeket, például joghurtot fogyasztanak, szintén fehérjét fogyasztanak.
A fent ajánlott AAP irányelvek alapján a legtöbb gyermek kielégíti fehérjeszükségletét, ezért kiegészítésre nincs szükség.
Milyen fehérjepor?
A fehérjeporok legnagyobb problémája, hogy ez a kiegészítő kategória gyakorlatilag nem szabályozott. Tehát érdemes elvégeznie a házi feladatait, és beszélnie kell gyermekorvosával vagy dietetikusával, mielőtt úgy dönt, hogy porot ad a gyermekeinek.
Sokan feltételezik, hogy a felnőtteknek készített fehérjeporok jól esnek a gyerekeknek, és nem is azok. A felnőtt fehérjeporok idősebb emberek számára vannak optimalizálva, és túl sok fehérje- vagy kalóriamennyiséget tartalmazhatnak, ami a gyermekeknél korábban nem említett, nem kívánt mellékhatásokhoz vezethet.
Tehát, ha porra vadászik, tartsa szem előtt ezeket a tippeket:
Ellenőrizze a fehérje szintet
Az utolsó dolog, amit tenni akar, az, hogy véletlenül több fehérjét tápláljon gyermekének, mint amennyit a teste napi szinten feldolgozhatna.
Még akkor is, ha a „gyerekbarát” fehérjeporokra koncentrál, mindig ellenőrizze a fehérje teljes mennyiségét, amelyet ígér, és győződjön meg arról, hogy az nem haladja-e meg a napi ajánlott mennyiséget, amelyet gyermekének meg kell kapnia.
A kevesebb több
Bár ez nem garancia, minél kevesebb összetevő szerepel a fehérjeporon, annál nagyobb a bizalma abban, hogy megkérdőjelezhető adalékanyagoktól mentes. Például, ha tejsavófehérjét vásárol, keressen olyan lehetőségeket, amelyek a tejsavófehérje-koncentrátumot tartalmazzák egyetlen összetevőként.
Kerülje a cukrot vagy a mesterséges édesítőszereket
Senki sem akarja azt gondolni, hogy csak abban segítenek a gyermeküknek, hogy kiderítsék, bántják őket. Tartsa a lehető legkevesebb kockázatot más egészségügyi állapotok kiváltására azáltal, hogy elkerüli a cukrot vagy mesterséges édesítőszereket tartalmazó porokat.
Keresse meg a GMP címkét
A GMP a „jó gyártási gyakorlatot” jelenti. Az ezzel a címkével ellátott porok megtalálása azt jelenti, hogy azokat olyan létesítményben gyártották, amely betartja a kiegészítő ipar legjobb gyakorlatait. Ez azt is jelenti, hogy felsorolják az összes összetevőt, hogy Ön megalapozott döntést hozzon.
Elvitel
A fehérjeporok csábítóak lehetnek a válogatósok számára, mivel könnyen felkorbácsolják a gyümölcs turmixába. A legtöbb gyermek számára azonban feleslegesek és potenciálisan károsak.
Ha aggódik, hogy gyermeke táplálékigénye nem elégedett, mindig beszéljen gyermekorvosával vagy dietetikusával, mielőtt fehérje porba fektetne.
Ha egészséges étkezési lehetőséget ad gyermekének, és az ajánlott napi tejmennyiséget vagy tejmentes alternatívát issza, akkor valószínűleg rengeteg fehérjét fogyaszt.
-thicker-eyebrows.jpg)
-natural-supplements-for-your-milk-supply.jpg)
