A víz létfontosságú egészségünk és jólétünk szempontjából. Tény, hogy testtömegünk körülbelül 60 százalékát víz alkotja.
A kiszáradás akkor következik be, amikor több vizet veszít, mint amennyit bevesz. Amikor ez megtörténik, a testének nincs elegendő vize ahhoz, hogy hatékonyan tudja végrehajtani a kritikus feladatokat, például a légzést, az emésztést és más alapvető funkciókat.
Bár dehidratálódhat egyszerűen azzal, ha nem fogyaszt elegendő vizet, ez a következők miatt is történhet:
- lázas, hányásos vagy hasmenéses beteg
- fokozott izzadás a testmozgástól vagy a forró, párás időjárás miatt
- túlzott vizeletürítés, amely olyan állapotok miatt következhet be, mint a cukorbetegség, vagy bizonyos gyógyszerek, például diuretikumok vagy bizonyos vérnyomáscsökkentők szedésével
A kiszáradásnak számos tünete van. Ezek egyike a szédülés, amely többféleképpen érezhető, többek között forgásérzetként, vertigo néven.
Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a kiszáradás és egyéb, figyelni kívánt tünetek miatti szédülést. Megvizsgáljuk azokat a lépéseket is, amelyeket megtehetsz a kiszáradás megelőzése érdekében.
A kiszáradás okozhat szédülést?
A kiszáradás szédüléshez vezethet. Ha szédül, akkor a következőket érezheti:
- meggondolatlan
- bizonytalan
- bizonytalan
- elájul
Ha kiszáradt, akkor az is előfordulhat, hogy a szédülés egy bizonyos típusát tapasztalhatja, vertigo néven. Amikor szédülésed van, úgy érzed, mintha te vagy a környezeted forogna. A szédüléssel kapcsolatos egyéb érzések a következők:
- úszó
- imbolygott
- billentés
Amikor szédülést vagy szédülést tapasztal, akkor is érezheti:
- hányinger
- ülni vagy feküdni kell
- súlyosbodó tünetek, amikor állsz vagy mozogsz
Fontos azonban megjegyezni, hogy a kiszáradáson kívül vannak más olyan állapotok is, amelyek vertigót okozhatnak, például a belső fül problémái és a migrén.
Hogyan vezet a kiszáradás szédüléshez?
Lehet, hogy kíváncsi arra, miért fordul elő vertigo, ha kiszáradt. Vizsgáljuk meg ezt részletesebben.
Ha kiszáradt, a tested nem rendelkezik elegendő folyadékkal a hatékony működéshez. Ez hatással lehet a test számos részére, beleértve a keringést is.
A dehidratált embereknél gyakran csökken a vérnyomás vagy alacsonyabb a vérmennyiség. Amikor ez megtörténik, előfordulhat, hogy a vér nem úgy jut el az agyadba, ahogyan kellene. Ez szédülés vagy szédülés érzéséhez vezethet.
Leggyakrabban az alacsony vérnyomás okozta szédülés nem vertigo-szerű érzés. Ehelyett a kiszáradás miatti alacsony vérnyomás általában könnyed érzést okoz, mintha elájulna, ha rosszabbodna.
De lehetnek olyan esetek, amikor az alacsony vérnyomás a vertigo forgó érzését okozhatja. Csak nem olyan gyakori, mint a könnyedség érzése.
Melyek a kiszáradás további jelei?
Néhány más dehidrációs tünet, amelyre figyelni kell:
- Szomjúság. A szomjúságérzés a tested módja annak elmondására, hogy több folyadékot kell innod.
- Csökkent vizelés. Ha kiszáradt, a tested jelzi a veséidnek a folyadék visszatartását. Emiatt valószínűleg ritkábban vizel.
- Sötét vizelet. Ha jól hidratált, vizelete általában tiszta vagy halványsárga. A sötét vizelet azt jelzi, hogy vizelete koncentráltabbá vált.
- Székrekedés. A vastagbél (vastagbél) felelős azért, hogy felszívja a vizet az ételéből. Ha nincs elegendő folyadék, a széklet nehezebbé és nehezebbé válik.
- Szájszárazság, ajkak vagy bőr. Mivel a teste folyadékot veszít, észreveheti az ajkak és a bőr szárazságát, hámlását és repedését.
- Fáradtság. A kiszáradás miatt a test nehezebben tudja ellátni normális funkcióit. Emiatt letargikusnak vagy fáradtabbnak érezheti magát a szokásosnál.
- Fejfájás. A kiszáradás miatti fejfájás elég gyakori. Egy 2004-es kicsi tanulmány kimutatta, hogy a vizsgálat 10 résztvevője közül 1-en fejfájást tapasztaltak a kiszáradás miatt. Ezt enyhítette vízivás.
Mit kell tennie, ha úgy gondolja, hogy szédülését a kiszáradás okozza?
Ha a kiszáradás miatt szédül, a következő lépéseket teheti a tünetek enyhítéséhez:
- Rehidratáljon. Próbáljon minél előbb pótolni az elvesztett folyadékokat. Összpontosítson az ivóvízre. A sportitalok vagy az orális rehidrációs oldatok szintén hasznosak lehetnek az elveszett elektrolitok helyreállításához.
- Ülj le. Menjen ülő helyzetbe, amíg elmúlik a szédülés érzése. Amikor jobban érzed magad, lassan kelj fel.
- Mozogj lassan. Ne feledje, hogy a szédülés és a szédülés növelheti az elesés kockázatát. Ha mozognia kell, tegye lassan. Próbáljon megkapaszkodni valamiben, ha elveszítené egyensúlyát.
- Kerülje el bizonyos tevékenységeket. Egyes tevékenységek veszélyesek lehetnek, ha szédül. Kerülje a vezetést, a gépek kezelését és a mászást.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Van néhány figyelmeztető jel, amelyre figyelni kell, jelezheti, hogy a kiszáradás súlyosabbá vált. Azonnal forduljon orvoshoz, ha Ön vagy egy szeretett személy:
- gyors a pulzusa
- zavartnak vagy dezorientáltnak érzi magát
- gondjai vannak a járással vagy a mozgással
- hasmenése vagy hányása 24 óránál tovább tart
A súlyos kiszáradás súlyos szövődményeket okozhat, például:
- vizelet- és veseproblémák
- görcsrohamok az alacsony nátrium- és káliumszint miatt
- hő kimerültség vagy hőguta
- hipovolémiás sokk, életveszélyes állapot, amelyet az alacsony vérmennyiség okoz
A kiszáradás kórházban kezelhető intravénás (IV) folyadékokkal és elektrolitokkal.
Hogyan lehet megakadályozni a kiszáradást
Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy a nap folyamán hidratált maradjon.
Tegyen elegendő vizet
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint nincsenek konkrét ajánlások a napi vízfogyasztásra.
A Mayo Klinika szerint azonban napi 8 pohár víz elfogyasztása ésszerű cél a legtöbb ember számára.
Ezenkívül az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémia megjegyzi, hogy a megfelelő napi folyadékbevitel:
- 2,7 liter (91 uncia) naponta a nők számára
- 3,7 liter (125 uncia) naponta a férfiak számára
A napi folyadékbevitel nem csak az ivott vizet tartalmazza, hanem más ételekből és italokból származó folyadékokat is, például:
- magas víztartalmú gyümölcsök, például görögdinnye, eper, sárgadinnye és narancs
- nagy víztartalmú zöldségek, például saláta, káposzta és zeller
- alacsony nátriumtartalmú húslevesek és levesek
- italok, például zsírmentes tej, gyógyteák, gyümölcslevek és sportitalok
Tartsa kéznél a vizet
Próbáljon mindig hozzáférni a vízhez. Ha azt tapasztalja, hogy gyakran elfelejti a hidratálást, hasznos lehet megszokni, hogy újrahasználható kulacsot hord magával.
A víz könnyen hozzáférhetősége különösen fontos, ha:
- edzel
- az idő forró vagy párás
- bármit megteszel azért, hogy a szokásosnál jobban izzadj
Hidratáljon többet, ha beteg
Ha lázas, hányásos vagy hasmenéses betegsége lesz, mindenképpen igyon további folyadékot. Ne várja meg, amíg már kiszáradtnak érzi magát, hogy igyon egy italt vizet.
A szédülés egyéb okai
A vertigo egyéb lehetséges okai is vannak. Ezen okok közül sok a belső fülével kapcsolatos problémákat von maga után, ami segít kontrollálni az egyensúlyérzetet. A szédülést okozó belső fülbetegségek a következők:
- jóindulatú paroxysmalis pozicionális vertigo (BPPV), olyan állapot, amikor a fej helyzetének megváltozása rövid szédüléshez vezethet
- Meniere-kór, egy ritka belső fül-betegség, amely fülzúgást és halláskárosodást jelent
- labirintisz, a belső füled folyadékkal töltött folyosóinak gyulladása
- vestibularis neuritis, a vestibularis ideg gyulladása a belső fülében
Egyéb olyan állapotok, amelyek szintén szédülést okozhatnak:
- migrén
- stroke
- sclerosis multiplex
- fejsérülések
- agydaganatok
- bizonyos típusú gyógyszerek, például rohamok és epilepszia elleni gyógyszerek és szalicilátok
Alsó vonal
A kiszáradás egyik lehetséges tünete a szédülés. Könnyűnek vagy furcsának érezheti magát. Bizonyos esetekben azt is érezheti, mintha Ön vagy környezete forogna vagy dőlne. Ezt vertigo néven ismerjük.
Ha kiszáradt és szédül, próbáljon azonnal folyadékot inni. Óvatosan üljön ülő helyzetbe az esés elkerülése érdekében. Amikor elmúlik a szédülés, feltétlenül keljen fel lassan.
A kiszáradást megelőzheti, ha egész nap folyadékot vesz be. Többet kell hidratálnia edzés közben, forró vagy párás időjárási körülmények között, és ha beteg. Ha Ön vagy egy szeretett személye súlyosan kiszáradt, mindenképpen forduljon orvoshoz.
