Még akkor is, ha személye kívülről erősnek tűnik, értse meg, hogy elméje és teste még mindig felépül egy traumából.
Ha valaha is elvesztett egy kedvesét, emlékezhet arra, hogy milyen érzés volt közvetlenül a vesztesége után: a barátok bejelentkeztek, ételt hoztak neked és általában megjelentek neked. De ahogy a hetek hónapokba, hónapokból évekbe válnak, a bejelentkezők lemennek - vagy teljesen eltűnnek.
Ez az érzés túlságosan ismerős néhány mellrákos túlélő számára, akik hirtelen egyedül érezhetik magukat, amikor küzdenek az új normális helyzethez való alkalmazkodásért.
Szeretnél ott lenni a barátod mellett, de fogalmad sincs, hol kezdjem? Beszéltünk mentálhigiénés szakértőkkel, akik rákos túlélőkkel dolgoznak, hogy megtudják, miként jelenhet meg tovább.
1. Tartsa tiszteletben traumáikat és bánatukat
"A szeretteinek meg kell érteniük, hogy nagy veszteség történt a túlélő számára" - mondja Renee Exelbert, PhD, CFT, pszicho-onkológus és mellrák-túlélő.
Ez magában foglalja a testük biztonságának elvesztését, a világ biztonságának elvesztését, és néha a fizikai testrészek elvesztését vagy a korábbi működés elvesztését - magyarázza.
Ezzel a veszteséggel együtt jár az újratanulás, hogyan viszonyuljunk a világhoz.
Még akkor is, ha személye kívülről erősnek tűnik, „értse meg, hogy elméje és teste még mindig gyógyul egy traumától” - mondja Gabriela Gutierrez, az LMFT, a Loma Linda Egyetemi Rákközpont klinikai onkológiai terapeutája.
Az emlőrákhoz kapcsolódó fizikai veszteség egyfajta identitás-helyreállításhoz vezethet, mondja.
"A nők megtanulják, hogyan lehet még mindig nőnek tekinteni magukat, még akkor is, ha a mellüket teljesen megváltoztatták vagy eltávolították" - mondja Gutierrez.
2. Értse meg az ismétlődéstől való félelmet
Lehet, hogy kíváncsi vagy arra, hogy a barátod miért nem ünneplőbb. Végül is csak tiszta egészségügyi számlát kaptak és túlélték a rákot.
Sajnos ez nem ilyen egyszerű.
A Clevelandi Klinika szerint az emlőrákot túlélők akár 50 százaléka attól tart, hogy a rák visszatér.
"Ez a megismétlődéstől való félelem nagyon gyakori jelenség, amellyel a betegek szembesülnek, amikor testük megtanulja, hogyan kell visszailleszkedni a" normális világba ", és amikor testük feldolgozza az imént elszenvedett fizikai és érzelmi traumát" - mondja Gutierrez.
3. Kérdezd meg, milyen igényeik vannak
Csábító lehet, hogy be akar ugrani, és megpróbálja "kijavítani" a dolgokat, vagy megpróbálja levenni róluk a terhet, de most itt az ideje, hogy a kedvesed elmondja, mire van szüksége.
Mivel a folyamatuk érzelmileg annyira megerőltető volt, van mindenféle dolog, ami ártalmatlan lehet számodra, de kiváltó tényező számukra, például egy étel, amelyet nem ehetnek beteg állapotukban.
"A gondos hallgatás megmutatja a vágyat, hogy segítsen a túlélőnek abban, hogy kapcsolatban álljon velük és megértsék őket" - mondja Exelbert. - Ismerve azt a valakit akar segíteni rendkívül értelmes. ”
"De ha elakadtak abban, hogy tudják, mire van szükségük, érdemes felajánlaniuk, hogy segítsenek nekik visszatérni a pályára a testmozgás vagy más öngondoskodás révén" - mondja.
4. Folytassa a megjelenést
A mindennél jobban személyének tudnia kell, hogy továbbra is ott leszel mellettük.
"Emlékeztesse őket arra, hogy legyenek türelmesek önmaguk iránt, és érezzenek együttérzést önmaguk iránt" - mondja Gutierrez. "Emlékeztesd őket, hogy rendben van nehéz beszélgetéseket folytatni veled, mindaddig, amíg úgy érzed, hogy biztonságos ember vagy."
Lehet, hogy félnek veled felhozni ezeket a súlyos érzelmeket, és tudnia kell, hogy nem jelentenek terhet neked.
5. Értse meg, hogy prioritásaik elmozdultak
Tíz éve futsz a barátoddal, és most, hogy ismét egészséges, kíváncsi vagy, miért nem érdekli a futás.
Amikor valaki traumatikus élményen megy keresztül, mint egy betegség, a perspektívák és a prioritások megváltoznak. Értsd meg, hogy ez nem személyes.
"A szeretteinek tisztában kell lenniük azzal, hogy a túlélő nem biztos, hogy ugyanazt az értéket vagy fontosságot tulajdonítja a korábban megosztott értékeknek, kapcsolatoknak vagy stresszoroknak" - mondja Exelbert. "Ami egy időben jelentős volt a túlélő számára, az már egyáltalán nem bír jelentőséggel."
6. Vigyázzon magára
Hogyan tud vigyázni másra, ha nem önmagára törődik?
"Sok gondozó úgy érzi, hogy nem érdemelnek hangot, mivel nem ők voltak a betegek, de a rák relációs betegség, és a tapasztalata is számít" - mondja Gutierrez.
Te is részt vettél az érzelmi rákos utazásban, és érzéseid is érvényesek.
Ha a saját bánatod és traumád feldolgozása az élmény körül túl sok neked, fontold meg, hogy találj egy terapeutát, aki segít ezen dolgozni.
Theodora Blanchfield Los Angeles-i író. Munkája megjelent többek között a Women’s Health, a Bustle, a Glamour, a Cosmopolitan, a Huffington Post és a Mic oldalán. Blogokat ír a bánatról, a mentális egészségről és a futás használatáról Preppy Runner.
