Hogyan kezeljük és megakadályozzuk a csont sarkantyúit a lábán

A csont sarkantyúja az extra csont növekedése. Tipikusan ott fejlődik, ahol két vagy több csont találkozik. Ezek a csontos előrejelzések akkor keletkeznek, amikor a test megpróbálja helyrehozni önmagát. A csont sarkantyúi úgy érezhetik, mint egy kemény csomó vagy dudor a bőr alatt.

Az életkor előrehaladtával növekszik annak az esélye, hogy a lábfejben csont-sarkantyú alakul ki. A mindennapi rutinra gyakorolt ​​hatása a súlyosságától függ. Vannak, akik észre sem veszik a lábukon lévő csont sarkantyút. Mások megbénító fájdalommal küzdenek, ami megnehezíti a járást, az állást vagy a cipő viselését.

Mi okozza a csont sarkantyúit a lábán

A lábfej tetején lévő csontgörcs néha az osteoarthritis, az ízületi gyulladás egyik oka. Ennél az állapotnál a csontok közötti porc idővel romolhat. A hiányzó porcok pótlására a test extra csontnövekedéseket produkál, az úgynevezett csont sarkantyúkat.

Nem csak az oszteoartritisz okozza a láb tetején a csont sarkantyúját. Számos egyéb tényező okozhatja a porc romlását, ami a csont sarkantyújának növekedését eredményezheti.

A csont-sarkantyúkhoz hozzájáruló tevékenységek közé tartozik a tánc, a futás és a testmozgás. Egyéb okok a következők:

• lábsérülés
• elhízás vagy túlsúly
• szűk cipőt visel

Az ezekre a csontokra gyakorolt ​​nyomás nagysága miatt a csont sarkantyúi általában a lábon fordulnak elő.

Ha van egy csont sarkantyú a lábadon, akkor valószínűleg a középső láb tetején jelenik meg. Előfordulhat, hogy lábujjhegy vagy sarkantyú is van.

Bár a csont sarkantyúi gyakoriak a lábon, a test más részein is kialakulhatnak, beleértve:

• térd
• csípő
• gerinc
• váll
• boka

Csontnövekedés a láb rizikófaktorain

Számos tényező növeli a lábfej csont sarkantyújának kialakulásának kockázatát. Az osteoarthritis mellett ezek a kockázati tényezők a következők:

• Kor. Minél idősebb vagy, annál nagyobb a kockázata a csont sarkantyújának. A porc az életkor előrehaladtával lebomlik, és ez a fokozatos kopás arra készteti a testet, hogy extra csontot hozzon létre, hogy megpróbálja helyrehozni önmagát.
• A fizikai aktivitás. A rendszeres testmozgás segít megőrizni az egészséges testsúlyt és növelni az energiaszintet. De ez további stresszt is jelenthet a lábadon, ami veszélyeztetheti a csont sarkantyúit.
• Szűk cipő viselése. A szoros cipő megszoríthatja a lábujjait, és folyamatos súrlódást okozhat a lábán és a lábujjain.
• Sérülés. A csont sarkantyúi kisebb sérülés, például zúzódás vagy törés után alakulhatnak ki.
• Túlsúlyosnak lenni. A túlsúly további nyomást gyakorol a lábára és más csontokra. Ez a porc gyorsabb lebomlásához vezethet, ami csont sarkantyúhoz vezethet.
• Lúdtalp. Ha alacsony vagy nem létező ív van a lábakban, az azt eredményezheti, hogy az egész lábad állva megérinti a padlót. Ez extra megterhelést jelent az ízületek számára, és különféle problémákat vált ki, például kalapácsujjat, hólyagokat, bunionokat és csont sarkantyúkat.

A csont sarkantyújának tünetei

A csont sarkantyúi nem mindig okoznak tüneteket. Lehetséges, hogy van egy, és nem veszi észre. Néhány embernél azonban fájdalom vagy fájdalom jelentkezik a láb közepén. A fájdalom személyenként változik, és fokozatosan súlyosbodhat.

A lábfej csont sarkantyújának egyéb tünetei a következők:

• bőrpír és duzzanat
• merevség
• korlátozott mozgékonyság az ízületekben
• tyúkszem
• nehéz állni vagy járni

Hogyan diagnosztizálják a csont sarkantyúit

Forduljon orvoshoz a súlyosbodó vagy nem javuló lábfájdalomtól. Az orvos fizikailag megvizsgálja a lábadat és az ízületeket, hogy meghatározza a fájdalom helyét és felmérje a mozgás tartományát.

Az orvosok képalkotó vizsgálatot (amely részletes képeket készít a lábad ízületeiről) diagnosztizálják a csont sarkantyúját. Az opciók közé tartozik a röntgen, a CT vagy az MRI.

A csont sarkantyúinak kezelése a láb tetején

Nem kell kezelni egy olyan csont sarkantyút, amely nem okoz tüneteket. Mivel a csont sarkantyúja önmagában nem múlik el, a zavaró fájdalom enyhítésére szolgáló lehetőségek a következők:

Fogyás

A fogyás csökkenti a lábakon lévő csontokra nehezedő nyomást és enyhíti a csont sarkantyúval járó fájdalmat. Íme néhány tipp:

• gyakoroljon legalább 30 percet, hetente háromszor
• csökkentse a kalóriabevitelt
• gyakorolja az adagkontrollt
• több gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt
• csökkentse a cukrot, a sült ételeket és a zsíros ételeket

Cseréljen cipőt vagy viseljen párnát

A lábbeli cseréje a csont sarkantyújának tüneteit is enyhítheti, különösen, ha a lábán dolgozik.

Válasszon olyan cipőt, amely nem túl feszes vagy túl laza, és olyan, amely nem szorítja össze a lábujjait. Viseljen lekerekített vagy szögletes orrú cipőt az extra helyiséghez. Ha alacsony íve van, a nyomás enyhítése érdekében tegyen extra párnázást a cipőjébe.

Hő- és jégterápia

A jég és a hőterápia váltakozása szintén megkönnyítheti a csont sarkantyúval járó fájdalmat. A hő javíthatja a fájdalmat és a merevséget, míg a jég enyhítheti a gyulladást és a duzzanatot. Helyezzen hideg csomagot vagy melegítő betétet a lábára 10-15 percig, naponta többször.

Kortizon injekció

Beszéljen orvosával, hogy jelölt-e kortizon injekciót, amely segít megállítani a gyulladást. Az orvos a gyógyszert közvetlenül a csontjába injektálja a fájdalom, a merevség és a duzzanat enyhítésére.

Gyaloglócsizma

A sétabakancsokat úgy tervezték, hogy megvédjék a lábat sérülés vagy műtéti beavatkozás után. Viselhetők a csont sarkantyúval járó nyomás és fájdalom enyhítésére is.

Fájdalomcsillapítók

A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók (ibuprofen, acetaminofen vagy naproxen-nátrium) enyhíthetik a csont sarkantyújának gyulladását és fájdalmát. Vegye az utasításoknak megfelelően.

Csont sarkantyú a lábműtét tetején

Az orvos műtétet ajánlhat a csont sarkantyújának eltávolítására. A műtét általában csak akkor lehetséges, ha a csont sarkantyúja súlyos fájdalmat okoz vagy korlátozza a mobilitást.

A láb csont-sarkantyúinak megakadályozása

Lehet, hogy nem tudja megakadályozni a csont sarkantyúit, ha osteoarthritisben szenved. Ennek ellenére csökkentheti annak kialakulásának kockázatát az egészséges súly megőrzésével, az ízületekre nehezedő nyomás csökkentésével és a megfelelő típusú lábbeli viselésével. Ha lapos a lábad, viseljen talpbetétet, amelyet úgy terveztek, hogy ívtartást biztosítson.

Az elvitel

A csont sarkantyúk megnehezítik a járást vagy a cipő viselését, ezért ne hagyja figyelmen kívül ennek az állapotnak a tüneteit. Beszéljen orvosával, ha fájdalma van, vagy gyanúja merül fel a csont sarkantyúján a láb tetején.

A gyógyszeres kezelés és néhány életváltás között javíthatja a tüneteit, és megakadályozhatja a csont sarkantyújának súlyosbodását.