A szupináció és a pronáció a kéz, a kar vagy a láb felfelé vagy lefelé mutató helyzetének leírására szolgál. Amikor a tenyered vagy az alkarod felfelé néz, akkor az szupinált. Amikor a tenyere vagy az alkar lefelé néz, akkor ejtik.
Amikor a supináció és a pronáció a lábadra utal, ez egy kicsit bonyolultabb. Mindkét kifejezés magában foglalja a járását és a súlyának megoszlását járás közben vagy futás közben.
- A szupináció azt jelenti, hogy amikor sétálsz, a súlyod inkább a lábad külső részén van.
- A proponálás azt jelenti, hogy amikor sétálsz, a súlyod inkább a lábad belső részén van.
Egyszerű módja annak, hogy emlékezzünk a különbségre, hogy a supinációban szerepel a „fel” kifejezés.
A láb
A pronáció és a szupináció olyan kifejezések, amelyekkel a mozgás során a lábon és a bokán megfigyelhető mozgások leírhatók.
A lábfej szupinációja és pronációja az állás, a járás és a futás mechanikájának leírására szolgál. Ideális esetben a súlyának egyensúlyban kell lennie a lábán, miközben mozog. A lábad nem hajolhat be (pronáció) vagy kifelé (szupináció).
Megfelelő lépésben a lábadnak előre kell gördülnie saroktól talpig. A kiejtésednek semlegesnek kell lennie.
A lábad és a lábad hátuljára nézve a sarkának, a bokájának és a térdének egyenes vonalat kell alkotnia.
Túlzott szupináció
Ha túlzott szupinációja van, az stresszt okoz a lábának külső oldalán, amikor sétál vagy fut. A cipője egyenetlen kopást mutat a talp külső részén.
Ha supinál, túlzott megterhelést okozhat a bokáján. Ez lábszárszálakhoz, bőrkeményedéshez vagy bunionokhoz vezethet a lábad külső oldalán, és fájdalmat okozhat a sarkában és a lábgolyóban.
A túlzott szupinációt alulpronációnak is nevezik.
Túlzott kiejtés
A túlzott pronáció vagy túlpronáció azt jelenti, hogy járás közben a lábad belseje felé gördül, és az íved hajlamos ellaposodni. A cipője egyenetlen kopást mutat a talp belső részén.
A túlpronáció gyakoribb, mint az alulrepülés.
Ha túlpronál, fájdalmat okozhat:
- boltív
- sarok
- boka
- lábszár
- térd
- csípő
- vissza
Okoz
Valószínű, hogy olyan lábakkal születtél, amelyek hajlamosak túlzott vagy alulrepülődésre. Ennek oka lehet, hogy az íve túl magas, vagy a lábhossza nem egyenletes.
De következhet sérülésből, túlterhelésből, vagy járásból vagy kemény felületeken való állásból is. A túlpronáció oka lehet elhízás vagy terhesség is.
Lehetséges sérülések
Ha futó, gyalogos vagy sportoló vagy, és a kiejtésed nem semleges, akkor célszerű szakemberhez fordulni a járás értékeléséhez és kezeléséhez.
Az ortotika vagy a speciális cipő segíthet elkerülni:
- boka rándulások
- sarok sarkantyú
- talpi fasciitis
- metatarsalgia
- íngyulladás
Orvosa, edzője vagy gyógytornász javasolhat nyújtásokat és gyakorlatokat is, amelyek segítenek a megfelelő járásban és futásban.
Az alkar
Az alkar a karod alsó része, a könyökízületedtől a kezedig. Két hosszú csontból áll: az ulna és a sugár. Az ulna stabil marad, míg a sugár elfordul, hogy szupinálja vagy pronálja a kezét.
Amikor a tenyered és az alkarod felfelé néz, akkor szuggolnak. Amikor lefelé néznek, kiejtik őket.
Sérülések
Az alkar az esések, balesetek és sportok sérülésének gyakori helye. Az alkar sérülései különösen gyakoriak a gyermekek körében. Az egyik vagy mindkét csont alkar törése okozza a végtagok legtöbb törését.
Az alkar sérülései gyakoriak a sportban, különösen az ütő vagy a dobó sportokban. Az alkar túlzott használata és egyéb sérülései, amelyek befolyásolják a könyök vagy a csukló idegeit, fájdalmassá tehetik a kar kiejtését vagy supinálását.
Az alkar és a csukló sérülései a hangszeren való játék, varrás vagy más, karokkal és kézzel végzett ismételt munkák túlzott mértékű használatából is származhatnak.
Mind a radiális alagút szindróma, mind a pronator szindróma az alkar túlzott használata a sportban, amelyek a csukló túlzott hajlítását vagy a pronációs szupinációs mozgást jelentik.
- A Pronator szindróma akkor keletkezik, amikor az alkar izmai összenyomják a kar középső idegét. Fájdalmat és zsibbadást okoz a karjában, amely a tenyeréig is kiterjedhet. Fájdalmas lehet az OK előjel megírása.
- A radiális alagút szindrómát a radiális ideg beragadása okozza.
A csukló
A csukló az alkar meghosszabbítása. Nem képes szupinálni vagy önállóan pronálni. A kar szupinációja és pronációja a kar mozgatásából származik, nem a csukló mozgatásából.
A speciális csuklómozgások magukban foglalják a kéz hajlítását, nyújtását és oldalirányú mozgását.
A sporttal kapcsolatos csuklósérülések gyakoriak. A sporttal kapcsolatos sérülések körülbelül 25 százaléka a csuklót vagy a kezet érinti.
A kar mozgását befolyásoló csuklósérülések közé tartozik a carpal tunnel szindróma, amely a csukló középső idegére gyakorolt nyomásból származik.
Kezelések
Láb
A túlzott pronáció vagy a szupináció a lábban jól tanulmányozott a sportorvoslásban. Kiegyensúlyozatlanságot okozhat testének összehangolásában, ami fájdalomhoz vezet:
- láb
- lábak
- térd
- csípő
- vissza
A kezelés általában konzervatív, és a probléma súlyosságától függ. A cél az egyensúlyhiány korrigálása és a sérülések elkerülése lesz.
A lábbal foglalkozó szakember elemezheti a járását és a túlzott pronáció vagy szupináció mértékét. Javasolhatnak ortotikus talpbetétet az elmozdulás kijavítására, vagy az egyik lábának sarokemelését, ha a lábai különböző hosszúságúak. Bizonyos esetekben speciális lábbeli vagy sínre lehet szüksége.
Bizonyos típusú sérülések, például a plantáris fasciitis, reagálnak a kineziológiai szalagra.
A megfelelő cipő
Fontos a jól illeszkedő, támogató cipő viselése. A túlzott szupinációval vagy pronációval rendelkező embereknek megfelelő párnázottsággal és sok lábujjhellyel rendelkező cipőre van szükségük. Szerencsére manapság rengeteg sportcipő-választás van.
Azoknál az embereknél, akiknél túlzott a szupináció, párnázásra, rugalmasságra és támaszra van szükség a sarokban, hogy egyensúlyba hozzák a láb kifelé gördülését. A túlzott pronációval rendelkezőknek stabilabb cipőre van szükségük, szilárd középtalpal és sarokpárnával.
Ha orvosa javasolta az ortotikumokat, akkor meg kell találnia egy olyan cipőt, amely megfelel Önnek és befogadja az ortotikumot.
Keressen egy jó cipőboltot egy tapasztalt szerelővel, aki segít Önnek. Vagy vigye el új cipőjét egy orvostudományhoz vagy gyógytornászhoz, hogy ellenőrizze őket, mielőtt elkezdené viselni őket.
Fizikoterápia
Orvosa gyógytornászhoz utalhat járáselemzéshez, valamint nyújtási és testmozgási rutinhoz, amelyet otthon végezhet. A manuális terápia akkor is hasznos lehet, ha láb- vagy lábfájdalmai vannak a szupinációval vagy a pronációval kapcsolatban.
Alkar és csukló
Az alkar és a csukló sérüléseinek első sora konzervatív:
- védje vagy stabilizálja a területet merevítővel vagy sínnel, különösen éjszaka
- módosítsa a tevékenységét
- pihenés
- jég a környéken
- emeld fel a karod
- használjon nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID) a fájdalom és gyulladás kezelésére
- dolgozzon egy gyógytornásszal a nyújtó és erősítő gyakorlatokon
Az egészségügyi szakember használhatja a goniométer nevű műszert a kar mozgástartományának mérésére, beleértve a szupinációt és a pronációt is a kezelés és a fizikoterápia előtt és után. A cél az, hogy visszanyerje a teljes mozgástartományt.
Amikor a konzervatív kezelés nem elég
Ha az alkar törése vagy a csukló törése van, akkor a csonttöredékeket igazítani kell, hogy megfelelően növekedhessenek. A karod rögzül egy sínben, merevítőben, öntvényben vagy hevederben, hogy elősegítse a gyógyulást.
Az orvos fizikoterápiát javasolhat, amíg a karja gyógyul. A sín vagy a gipsz eltávolítása után valószínűleg fizikoterápiát javasolnak, amely segít visszanyerni az erőt és rugalmasságot a karjában.
A karjában lévő idegek is megsérülhetnek vagy megcsíphetnek a túlzott használat miatt. Ha a konzervatív módszerek nem enyhítik a fájdalmat, orvosa javasolhatja:
- egy sín a kar vagy a csukló mozgásképtelenné tételéhez
- kortikoszteroid lövés a fájdalom és a gyulladás csökkentésére
- végső megoldásként orvosa műtétet javasolhat
Mikor kell orvoshoz fordulni
Célszerű orvoshoz fordulni, ha bármilyen lábfájdalma van. Ez lehet a szokásos orvosa vagy egy lábáért felelős szakember, más néven láborvos. Kérhet segítséget fizikoterapeutától, sportedzőtől vagy csontkovácstól is.
Szakember járáselemzése segíthet:
- javítsa a járás vagy a futás módját
- írjon fel ortotikumokat, hogy a pronációja semleges legyen
- tanácsot ad a legjobb fajta cipőkről
- nyújt nyújtó és erősítő gyakorlatokat a túlzott pronáció vagy szupináció kezelésére
Ha fáj az alkar és a csukló, a szakember előírhat sínt vagy merevítőt a kar és a csukló stabilizálására. Speciális gyakorlatokat és nyújtásokat is adhatnak a karjainak megerősítéséhez.
Alsó vonal
A szupináció és a pronáció a kéz, az alkar vagy a láb fel vagy le orientációjának leírására szolgál.
Ha a lábad szupinált vagy felesleges, akkor ez eldobhatja a test igazodását és hajlamos lehet a sérülésekre. Fontos, hogy orvoshoz forduljon, és olyan kezeléseket kapjon, amelyek segíthetnek korrigálni álláspontját.
Sportolók vagy olyan emberek számára, akik ütővel vagy dobással sportolnak, a túlzott használat problémákat okozhat a karjainak szunyogatásában és ejtésében. A túlzott használat idegkárosodáshoz is vezethet, amelyet kezelni kell.
.jpg)
