A gyógyítás feloldja a bennünk fogságban tartott örömöt.
"Olyan boldog vagy mindig."
Ennyit kapok az emberektől. Anyám a mai napig megosztja emlékeit, hogy boldog baba vagyok.
De amikor beléptem 20 éves koromba, a szisztémás rasszizmus és a rendőri brutalitás valósága lassan kezdte letörölni a mosolyt az arcomról.
A polgárjogi mozgalom óta nem sok minden változott. 2021 van, és még mindig olyan traumákkal nézünk szembe, mint elődeink. Csak átcsomagolják és más módon juttatják el hozzánk.
Annak ellenére, hogy nagy volta, előítéletei és mikroaggressziói vannak, amelyekkel az afroamerikai embereknek napi szinten kell megküzdeniük, elvárják, hogy folytassuk, és ne okozzunk nagy felhajtást sérelmeinken.
Persze, kaphatunk egy kis híradást tiltakozásokból és politikai eseményekből. Más versenyek szolidaritással állhatnak velünk szembe a gyűlölet látható pillanataiban, de ez az, ami a kamerák kikapcsolása és a tömeg eltűnése után történik.
Míg mindenki más gondozás nélkül haladhat az életében a világon, mégis meg kell élnünk a fájdalommal.
Végül megbékéltem azzal a ténnyel, hogy ebben a világban élünk. Csak itt lehet a legjobban kihozni belőle. Tudtam, hogy választhatom, hogy hátralévő életemet nyomorúságban töltöm-e, vagy meggyógyulok és folyton a boldogságot választom.
Végül úgy döntöttem, hogy visszakapom a boldogságomat.
Károsító sztereotípiák
A fekete nők örömet érdemelnek, mint mindenki más. Ahhoz a helyhez való eljutás megkívánja az érzelmek harcterejét. Gyakran kereszttüzek a harag és a bánat között.
A fekete nők számára az a szerencsétlen dolog, hogy a világ mindennél jobban felnagyította haragunkat. Ennek eredményeként a társadalom megőrzi azt a sztereotípiát, miszerint a fekete nők mindig mérgesek.
Ó, igen. Oda megyünk.
A hírhedt „dühös fekete nő” sztereotípia az elmúlt generációk tudatlanságából fakad. A 19. században hivatalosan is a fekete nők megalázásának tudatos törekvése lett.
A fehér szórakoztatók kifestették arcukat, és a fekete embereket sztereotip karikatúrákként ábrázolták, köztük a dühös fekete nőt. Ez a sztereotípia arra utal, hogy minden fekete nő pimasz, ellenséges és agresszív.
A fekete nők filmekben, tévéműsorokban és egyéb médiumokban „dühös” ábrázolásának története az idők folyamán káros hatással volt ránk.
„Ez a trópus embertelenítő, tiszteletlen és rasszista. Nem biztosít teret a fekete nőknek az emberi érzelmek teljes spektrumának kifejezésére. ”- mondja JaNaé Taylor, PhD, LPC, a Taylor Tanácsadó és Tanácsadó Szolgáltatások alapítója Virginia Beach-ben, Virginia.
„[Ez a sztereotípia] igazságtalan értékelés arról, hogy az emberek hogyan tapasztalhatják meg egy fekete nőt, aki szenvedélyesen fejezi ki magát, vagy úgy dönt, hogy elszakad egy egészségtelen élménytől.”
Shena Tubbs engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó és a Black Girls Heal alapítója.
"Úgy gondolom, hogy ez a sztereotípia nagyon káros bennünket, mint embereket, mert gazemberré teszi a fekete nők azon képességét, hogy olyan érzéseiket érezzék, amelyek nem csupán engedelmesek, alárendeltek és hálásak azért, hogy még léteznek is" - mondja Tubbs.
A fehér férfiak, sőt a fehér nők is ítélet nélkül kifejezhetik dühüket. Amikor egy fekete nő csinálja, akkor inkább kinevetnek minket, mint ünnepelnek. Az implicit elfogultság ezen formája igazságtalan a fekete nőkkel szemben.
"Az" Angry Black Woman "sztereotípiát fegyverként alkalmazzák hangunk és szándékaink hiteltelenségének megkísérléséhez, hogy megpróbálják ezt olyan háttérzajsá csökkenteni, amelyet figyelmen kívül lehet és érdemes is figyelmen kívül hagyni" - mondja Tubbs.
Tisztázzuk: Fekete nőként igazak vagyunk haragunkban. Jogunkban áll kifejezni érzéseinket, mint bármely más nő. Nem helyes szégyellni minket, amikor valóban kifejezzük őket.
"Dühösnek lenni normális emberi érzelem, és őszintén szólva a fekete nőknek nagyon sok haragudniuk kell" - mondja Ashley McGirt, MSW. "Érzelmeink elfedése és úgy tesz, mintha nem éreznénk a haragot, több kárt okoz, mint hasznot, mivel minden érzelmeinket át kell éreznünk, és egészséges módon kell feldolgoznunk őket, hogy szabadon érezhessünk mást."
Amit a társadalom nem tudott felismerni, az az, hogy több van bennünk, mint a düh.
Korábban nagyon tudatos voltam abban, ahogyan más fajok embereivel léptem kapcsolatba. Túlhosszabbítottam kedvességemet annak érdekében, hogy kevésbé félelmetes legyek. Úgy éreztem, el kell rejtenem, ki vagyok, hogy a körülöttem lévő emberek kényelmesek legyenek.
Aztán rájöttem, hogy ez milyen nevetséges. Vannak, akik hibát fognak találni benned, függetlenül attól, hogy „kedves vagy” vagy sem. Sokkal fontosabb, hogy valóságos legyél.
Mi is meggyógyulhatunk
A fekete nők nem monolitok. Különböző életszakaszokból származunk, és népként mélyen változatosak vagyunk.
Saját boldog utak is vannak a boldogság és a gyógyulás felé. Nem mindig egyszerű, és nem mindenki számára néz ki egyformán.
"Az az ötlet, hogy 5-10 lépést tudok megnevezni a gyógyulásig, káros, és nem veszi figyelembe a fekete nők egyedülálló és sokszínű igényeit" - mondja McGirt.
A gyógyulási folyamat ugyanolyan változatos, mint a gyógyuló egyedek.
„Néhány nő számára az azonosítás, az elismerés és a megoldásokért való munka gyógyuláshoz vezet. Egyesek számára faji traumával történő feldolgozás és a test gyógyítása a szomatikus élményekből. Sokak számára ez a terápia ”- mondja McGirt.
Ez a folyamat korántsem egyszerű. Munka, támogatás és radikális együttérzés kell hozzá. A gyógyulás nem lineáris folyamat, és évekbe telhet, amíg egy pillanat alatt bekövetkezett sérülés meggyógyul. Ha figyelembe veszi a generációs traumát, akkor nekünk kivágják a munkánkat.
„Azt tapasztalom, hogy a nők nem akadoznak gyógyulási folyamatukban, nem azért, mert nincsenek tisztában a múltjukban történt dolgokkal, de van egy részük, amely logikus agyukba kerül, és azt gondolja, hogy mivel évekkel ezelőtt történt, ezért legyen túl rajta ”- mondja Tubbs.
- Az az igazság, hogy ugyanolyan fájdalmat érezhet most valami miatt, ami 30 vagy 40 évvel ezelőtt történt veled, mint annak a napnak. Nem gyógyíthatod meg a sebeket, ha úgy cselekszel, mintha nem lennének ott. ”
Amikor meggyógyulunk, feloldja mindazt az örömöt, amely fogságban van bennünk. Ennek az örömnek a megőrzése is erőfeszítést igényel.
"Az öröm ilyenkor megköveteli a radikális öngondoskodás teljes gyakorlását" - mondja Taylor.
A fekete lány örömének öngondoskodása
Kapjon terápiát
Az öngondoskodás fő célja a mentális, fizikai és lelki egyensúly fenntartása a mindennapi életben. Az engedéllyel rendelkező pszichoterapeutával való beszélgetés hatékony módszer lehet a mentális egészség kordában tartására.
A fekete közösség számos okból tudta, hogy kerüli a terápiát. Figyelembe véve, hogy régebben engem is bekerültek ebbe a csokorba, határozottan meg tudom érteni, miért.
"A terápiás terem elég ijesztő és diszkriminatív gyakorlatoknak adott otthont a fekete nők és más BIPOC-közösségek számára" - mondja McGirt.
Nekem személy szerint nekem is bizalmi problémáim vannak, így az elején nem voltam túl elragadtatva a terápia keresésének gondolatától.
Azt mondom, hogy az a legjobb, ha biztonságos utat talál a leszálláshoz, amikor ezen az úton halad. Ez alatt azt értem, hogy keressek egy nőt, fekete terapeutát, aki első kézből tud a fekete nő helyzetéről.
Keressen egy fekete terapeutát
Nem tudja, hol lehet fekete terapeutát találni? Nézze meg a Fekete lányok terápiája és a Fekete női terapeuták könyvtárat.
Szeresd magad
Ne hagyja, hogy a társadalom fekete nőkről alkotott nézete becsapjon benneteket arra, hogy azt gondolják, hogy nem vagytok szépek vagy nem érdemesek a szerelemre.
Az igaz szerelem az önszeretetből indul. Meg kell tanulnod szeretni azt a bőrt, amelyben vagy, miközben felkarol minden hibát és tökéletlenséget.
Azt is javaslom, hogy keressenek fekete példaképeket, hatásokat és tartalmakat, amelyek pozitívan képviselik a fekete nőket.
„Fontos megtalálni azokat a dolgokat, amelyek összekötnek veled. Ezek olyan filmek lehetnek, amelyek jól érzik magukat abban, hogy fekete nő vagy. Ez lehet zene vagy beszélgetés a barátokkal ”- Brittany A. Johnson, LMHC.
Önmagad szeretete azt is jelenti, hogy kezelni kell magad. Rendben van, hogy időről időre picit fröcsögjünk.
„A fekete nők megérdemlik összes a rózsák. Adj magadnak engedélyt arra, hogy magadévá válhasson a luxusnak. A luxus minden bizonnyal tartalmazhat drága címkézett termékeket is ”- mondja Taylor.
Nem kell sok pénzt elköltened, hogy ápold magad. De ha lehet és akarsz, akkor ezzel nincs semmi baj.
Védje békéjét
Minden jogod megválaszthatja, kit fogsz és nem engedsz meg az életedben.
Társadalmi szempontból szelektív ember vagyok. Más szóval, óvatos vagyok azzal kapcsolatban, hogy kit engedek be az űrembe. Ez hozzájárul boldogságomhoz és nyugalmamhoz.
"Használja ki határait, és szüntesse meg azokat az embereket, helyeket és dolgokat, amelyek nem érzik jól magát vagy az Ön számára" - mondja Taylor. "A békéd védelme azt jelenti, hogy fenntartsd az egészséges növekedési környezetet és a lelkiállapotodat is."
Egy dolog, amit szeretek, az a tény, hogy több fekete nő olyan biztonságos tereket művel, ahol más fekete nők megtalálják a közösséget, jól érezhetik magukat és együtt dolgozhatnak a közös cél eléréséért. A Black Girls Heal egy példa a sok közül.
Javaslom, hogy találjon egy törzset, amely nemcsak megfelel az érdeklődésének, hanem arra is ösztönzi, hogy szellemileg, fizikailag vagy lelkileg növekedjen.
Nevessen, hogy ne sírjon
A boldogsághoz humorérzék kell. Azt mondják, hogy a nevetés jót tesz a léleknek, és őszintén szólva nem tudnék egyetérteni többet.
Próbálj meg nem ennyire komolyan venni. Tanuld meg ecsetelni a dolgokat, amikor még nem olyan mélyek.
Olvass könnyelmű könyveket. Nézzen vicces filmeket és tévéműsorokat. Amikor alkalma nyílik egy kicsit nevetni, használja ki az alkalmat.
Elmélkedik
Imádsággal és odaadással kezdem a napomat, hogy feljavítsam a kedvem és jó irányba tereljem az elmém. Személyes szempontból ez megváltoztatja a napom menetét. Sokkal nyugodtabban érzem magam, miután kijelöltem ezt a reggeli tennivalók listáján.
Gyors szüneteket is tarthat a nap folyamán, hogy szüneteltesse és átrendezze a hangsúlyt. Teszem ezt, miközben meditációs zenét hallgatok olyan alkalmazásokban, mint a Calm.
Folyóirat
A gondolataid olyanok, mint a víz. Nem tudja mindet visszatartani. Ha megpróbálja, akkor felrobban. Nagyon javaslom a naplóírás megszokását. Az írás lehet terápiás és támogathatja a gyógyulási folyamatot.
Kezdje el dokumentálni életének fejezeteit, hogy emlékei maradhassanak az évek során elért haladásról.
Ki tudja? Évekkel lejjebb, érdemes könyvet írni és megosztani történetét a világgal.
Az öröm a tied
Élő bizonyság vagyok arról, hogy fekete nőként örömet lelhet a faji szempontból igazságtalan világban. A boldogság, az egészséges és az egész élet napi erőfeszítés.
Csak tudd ezt: Lehetséges, és megérdemled.
Johnaé De Felicis író, vándor és wellness-junkie Kaliforniából. Számos olyan témát tárgyal, amelyek relevánsak az egészségügyi és wellness tér számára, a mentális egészségtől a természetes életmódig.
