Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Ha valaha is tartósan szúró fájdalmat tapasztalt a sarkán - különösen akkor, ha reggel felkel az ágyból -, akkor mindent tud a talpi fasciitisről.
Ez a gyakori ortopédiai panasz idegesítő kellemetlenségeket okozhat, amelyek szinte elviselhetetlenné teszik a járást. Míg sok futó edzés közben küzd ezzel a feltétellel, ez mindennapi életét is befolyásolhatja.
A jó hírek? A talpi fasciitis kezelésének számos módja van, beleértve a megfelelő lábbeli kiválasztását és viselését munkához, testmozgáshoz és szabadidős tevékenységhez.
Több szakembert kérdeztünk, hogy kikérjük véleményüket a talpi fasciitis legjobb cipőiről. Hét cipőt is választottunk, amelyeket érdemes figyelembe venni. Olvasson tovább, és tudjon meg többet.
Mit kell keresni egy cipőben, ha talpi fasciitis van
Függetlenül attól, hogy a fájdalom szintje 1 vagy 10, a végső cél a kényelem támogatása. A szakértők javasolják, hogy keresse meg ezeket a legfontosabb jellemzőket:
Ív- és saroktámasz
Míg a párnázás nagyszerű lehet a kényelem érdekében, Dr. Mohammad Rimawi, az AACFAS DPM szerint a támogatás kulcsfontosságú.
"A boltív és a sarok megtámasztása, és nem a lábbeli nyújtotta párnázás, kulcsfontosságú a talpi fasciitis megelőzésében" - mondja Rimawi.
Extra merevség a talpban és a párnázat a láb közepén
A cipőválasztás kapcsán Dr. Nelya Lobkova, a DPM azt mondja, hogy valakinek, aki plantáris fasciitisben szenved, extra merevségre van szükség a talpban és a párnázásra a láb közepén, hogy megakadályozza a sarokra gyakorolt hatást, ahol a plantáris fasciitis okozta fájdalom jelentkezik.
"Az a cipő, amelynek vastag középtalp vagy rocker feneke van, ideális cipő valakinek, aki ilyen állapotban van" - mondja.
Stabil sarokpult
Lobkova egy szilárd sarokszámlálót is javasol, a sarok hátsó része az Achilles-behelyezést veszi körül.
"A szilárd sarokszámláló minimalizálja a talpi fascia rendellenes megnyúlását, és csökkenti a sarok és a láb íve fájdalmát és gyulladását, amelyek mind a talpi fasciitishez kapcsolódnak" - mondja.
Lágy ütés a talajjal
Sőt, Dr. Ricardo Cook, a Haladó Ortopédiai Központ ortopéd sebésze szerint a kényelem mellett a plantáris fasciitisben szenvedő betegeknek olyan cipőt kell keresniük, amely a legkevesebb hatást éri el, amikor a láb kemény felületet üt.
Innentől kezdve azt mondja, hogy a tulajdonságok valóban függenek az adott ember lábától és attól, hogy mit próbálnak kontrollálni.
Például, ha magasabb íved van, akkor az ízület olyan szögben van, amely korlátozza a mozgás tartományát, így Cook szerint a merev ívtartás további korlátozásokat okozna. Másrészt elmagyarázza, hogy a lapos lábú és a plantáris fasciitisben szenvedő embereknek megfelelő ívtartással rendelkező cipőket kell keresniük.
Mit szabad kerülni egy cipőben, ha talpi fasciitis van
Ami elkerülendő, Lobkova szerint a legfontosabb elkerülendő cipő egy minimalista cipő, például a Vibram FiveFingers.
"Minimális stabilitás van a talpban, nincs párnázás a sarok alatt, és a stressz maximális a sarokcsonton" - mondja. Mindezek a tényezők súlyosbíthatják a már meglévő plantáris fasciitist.
Cipő, amelyet figyelembe kell venni, ha plantáris fasciitis van
Számos szakértő, például a fogorvosok és a gyógytornászok haboznak javasolni egy speciális cipőt a plantáris fasciitis számára, mivel minden embert értékelni kell, hogy kiderüljön, mi a legjobb az adott lábuk számára.
"Az emberek gyakran elmennek egy cipőboltba, és" alkalmasak "egy bizonyos cipőre olyan kritériumok alapján, amelyeket az értékesítési munkatárs fontosnak tart, anélkül, hogy figyelembe vennék a legfontosabb kritériumot: a kényelmet." - mondja Cody Meashaw, PT, DPT.
Sajnos azok a cipők, amelyek nem túl kényelmesek a túlzott vagy alacsony párnázottság, méret vagy konstrukció miatt, megváltoztathatják a járásmintát, és ezáltal további kényelmetlenséghez vezethetnek.
A szakértők azonban azt mondják, hogy egyes márkák jobb választékot kínálnak, ha talpi fasciitissel foglalkoznak. Az alábbiakban a futó-, gyalogos- és túracipőkre vonatkozó ajánlásokat, valamint a szandálokra vonatkozó javaslatokat találunk.
Árképzési kulcs:
- $: <100
- $$: 100-150
- $$$: >150
Az alábbiakban többet tudhat meg ezekről a cipőkről.
Futócipő
Asics Gel Nimbus 20 és 22
- Előnyök: Biztosítja a szükséges ív- és saroktámaszt, amelyre plantar fasciitisben szenvedő embernek szüksége lenne.
- Hátrányok: Lehet, hogy túl keskeny a széles lábakhoz.
- Ár: $$
- Keresse online: Női cipő, Férfi cipő
Ha futásnak kell eljutnia az útra, a Rimawi az Asics Gel Nimbus 20 és 22-et ajánlja. A merev külső kialakításáról ismert Gel Nimbus kifejezetten a sarokstabilitást célozza meg.
New Balance 1080v10
- Előnyök: Biztosítja a szükséges ív- és saroktámaszt, amelyre plantar fasciitisben szenvedő embernek szüksége lenne. Nagyszerű cipő hosszabb futásokhoz is.
- Hátrányok: A habos futócipő nem mindenkinek való. Vásárlás előtt próbálja ki.
- Ár: $$
- Keresse online: Női cipő, Férfi cipő
Rimawi másik kedvence, a New Balance 1080v10 széles lábujjdugóval, kiváló párnázottsággal és optimális lengéscsillapítással rendelkezik.
Mindennapi sétacipő
Hoka One One Bondi x megnyitó ünnepség
- Előnyök: Bőrből készült, ami kellemes a mindennapi sétacipőhöz, de mégis könnyű.
- Hátrányok: Drága.
- Ár: $$$
A sétacipőknél a Hoka Bondi x megnyitó ünnepség Lobkova kedvence. Ez a cipő támogatja, stabil és széles talppal rendelkezik.
Saucony Grid Omni séta
- Előnyök: Lassabb a pronációja - a plantáris fasciitis által érzett fájdalom oka - a piacon lévő többi cipőhöz képest.
- Hátrányok: Csak fehér és fekete színben kapható, és néhány ember számára kissé terjedelmes lehet.
- Ár: $
- Keresse online: Női cipő, Férfi cipő
A Saucony Grid Omni sétacipő megfizethetőbb választás azok számára, akik támogatást és enyhítést keresnek a plantáris fasciitis ellen.
Túracipő
Keen Targhee
- Előnyök: Emelt sarok a maximális támaszért és a boka kiváló támogatásáért a keményebb terepen.
- Hátrányok: Kicsit nehezebb, mint a többi túracipő, amely támogatja a talpi fasciitist.
- Ár: $$
- Keresse online: Női cipő, Férfi cipő
A túracipőkhöz Lobkova a Keen Targhee-t ajánlja, amely különféle stílusokban kapható, beleértve a Targhee III és a Targhee VENT termékeket is. Ezek a vízálló, lélegző és tartós túracipők elég támogatóak a talpi fasciitisben szenvedők számára is.
Szandál
Hoka One One Ora helyreállítási dia
- Előnyök: Kényelem és támogatás.
- Hátrányok: Néhány ember terjedelmesnek találhatja őket.
- Ár: $
A Hoka Ora helyreállítási csúszdák Lobkova kedvencei, különösen a hátsó udvarban való sétáláshoz és a kutyafuttatásokhoz.
NAOT Krista
- Előnyök: Többféle színben kapható, elegáns, elegáns, kényelmes és támogató.
- Hátrányok: Drága.
- Ár: $$
Hosszabb séták és stílusos ruhák kedvéért Lobkova kedveli a Krista by NAOT-ot. A szandál elegáns ahhoz, hogy viselhesse a munkáját, ugyanakkor kényelmes és támogató ahhoz, hogy nyaraljon.
Orthotikumokat használjak a cipőmben?
Az ortotikumok olyan cipőbetétek, amelyeket a cipőbe helyez, hogy segítsen kezelni az adott körülményeket, például:
- sarokfájdalom
- általános kényelmetlenség a lábon
- ívfájdalom
- talpi fasciitis
A fájdalom súlyosságától függően egyedi ortotikumokat vásárolhat, amelyek kifejezetten az Ön problémájához készültek. De általában költségesek. A polcon kapható márkák megfizethetőbb lehetőség, de nem egyedileg készültek a lábadhoz.
Lobkova szerint az egyedi ortotikumokat úgy készítik, hogy a láb optimális helyzetben legyen járás közben, hogy kiküszöböljék a plantáris fasciitist okozó mechanikai erőket. A vény nélkül kapható ortotikumok a sarok alatti párnázás formájában átmenetileg enyhítik a talpi fasciát.
Az ortotika nagy hasznát veszi, ha csökkenteni kell a talpi fascia feszültségét és stresszét - mondja Rimawi. Ráadásul megerősíthetik az ív támogatását, amely hiányozhat a cipőből. Van egy mély sarokkupájuk is, amely Rimawi szerint segíthet elnyelni a sokkot minden lépésnél.
Elvitel
Amikor a talpi fasciitis számára választunk egy cipőt, akkor a legjobb megoldás, ha beszélünk egy szakemberrel - akár egy orvossal vagy gyógytornásszal -, és sokféle stílust kipróbálunk.
Bár az ebben a cikkben tárgyalt minden cipő úgy van kialakítva, hogy támogatást és kényelmet nyújtson, a cél az, hogy megtalálja, melyik érzi magát a legjobban a lábán.
