Áttekintés
Lehet, hogy a meztelen alvás nem az első, amire gondol, amikor egészségét javítja, de vannak olyan előnyök, amelyeket túl jó lehet figyelmen kívül hagyni. Mivel a meztelen alvást meglehetősen könnyű kipróbálni, ideje lenne levetkőzni és szundizni. Egészséged érdekében, vagyis.
Mint kiderült, a meztelen alvásnak számos előnye van. Lehet, hogy hallott ezekről, de mások meglepetést okozhatnak.
1. Gyorsabban aludjon el
A testhőmérséklet az egyik legfontosabb az elalvás módjában. Tulajdonképpen része a cirkadián ritmusának, annak a biológiai ritmusnak, amely a test alvásának „órájaként” működik.
A lehűlés azt mondja a testednek, hogy ideje aludni, így a meztelen alvás - és a testhőmérséklet csökkenése - valójában elősegítheti a gyorsabb elalvást.
2. Jobb alvásminőség
A testhűtés nem csak elősegíti a gyorsabb elalvást, hanem javítja az általános alvásminőséget is. A hálószobájának ideális hőmérséklete 15 és 19 ° C között van.
Az Országos Egészségügyi Intézet egyik 2012-es tanulmánya megállapította, hogy az alvó helyiség hőmérséklete az egyik legfontosabb tényező a minőségi alvás elérésében.
Ha túl hideg vagy túl meleg van, megkockáztathatja a gyors szemmozgás alvását, amely az alvás álomfázisa, amely segíti az agy és a test felfrissülését. A meztelen alvás az egyik módja annak, hogy hűvös maradjon a takaró alatt.
Tudtad?A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a krónikus alváshiány számos egészségi állapothoz kapcsolódik, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, az elhízást és a depressziót.
3. Megőrzi a bőr egészségét
Mivel a meztelen alvás javíthatja az általános alvásminőséget, javíthatja a bőrét is. Egy kis tanulmány azt vizsgálta, hogy a rossz alvás korlátozza-e a bőr gyógyulási képességét egy kis sebből.
Három csoportra osztották a résztvevőket - az egyik „megfelelő” alvást kapott, az egyik alváshiányos, a harmadik pedig alváshiányos, de extra tápanyagot kapott. Azt találták, hogy a jól aludó csoport gyorsabban gyógyult, mint a másik két csoport. És az extra táplálkozás? Nem volt jelentős különbség abban, hogy a sebek milyen gyorsan gyógyultak.
Ez azt mutatja, hogy az elegendő alvás elősegítheti a bőr felépülését és egészségének megőrzését, és ha a meztelen alvás segít abban, még jobb.
4. Csökkentse a stresszt és a szorongást
A meztelen alvás másik oka jó változás lehet, hogy segíthet csökkenteni az általános stresszt és szorongást. Nem titok, hogy a rossz alvás nagy hatással van a stressz szintjére. Tanulmányok azt sugallják, hogy a rossz alvás összefügg a depresszióval és még az öngyilkossági kockázat növekedésével is.
Bár a stressz és a szorongás egyaránt okozhat álmatlanságot, fontos megjegyezni, hogy az alvásminőség javítása - és az elegendő alvás - segíthet.
5. A súlygyarapodás megakadályozása
Ha problémái vannak az elalvással, az sok szempontból pusztítást okozhat az életében. Egy tanulmány több mint 21 000 embert követett három éven át, és lehetséges kapcsolatot talált a nem megfelelő alvás és a súlygyarapodás között. Azok a személyek, akik állítólag éjszakánként kevesebb, mint 5 órát aludtak, nagyobb valószínűséggel híztak.
A meztelen alvás egy másik módja segíthet a trimmelésben? Ha testét éjjel hidegebben tartja, az hozzájárulhat a kalóriaégető képességek növeléséhez. Egy öt férfi nyomán végzett kicsi tanulmány felfedezte, hogy hűvösebb, 19 ° C körüli hőmérsékletnek való kitettség segítette testüket a barna zsír aktivitásának növelésében.
6. Alacsonyabb a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata
Ha éjszaka nem alszik eléggé, fennáll a cukorbetegség vagy a szívbetegség kockázata. Egy 2010-es tanulmány 1455 ember hat év alatti adatait vizsgálta, és összefüggést talált az alacsonyabb alvási idő és a megnövekedett cukorbetegség között, ami viszont növelheti a szívbetegségek kockázatát.
Ha meztelenül alszol, növelheted a gyorsabb elalvás és az alvás képességét, ami minden változást meghozhat, ha egészségedről van szó.
7. A hüvely egészségének elősegítése
A meztelen alvás szintén nagyszerű módja a hüvelyi egészség javításának és az élesztőfertőzések elkerülésének. A szorosan illeszkedő vagy izzadt fehérnemű növelheti a hüvelyi élesztőfertőzés kockázatát, mivel az élesztő meleg, nedves helyeken szeret növekedni.
Függetlenül attól, hogy mit visel a nap folyamán, a meztelen alvás egyszerű módja a hüvely szellőzésének és egészségének megőrzéséről.
8. Növelje a férfi termékenységét
Nem csak a nők profitálhatnak a meztelen alvásból. Egy nemrégiben 656 férfit vizsgáló tanulmány összefüggést sugallt a szűk fehérnemű viselése és az alacsonyabb spermiumszám között. Azoknak a férfiaknak, akik boxer viseléséről számoltak be, magasabb volt a spermiumkoncentráció és az összes spermiumszám, mint azoknál, akik szűk fehérneműt viseltek.
A meztelen alvás remek módszer a herék hűvös és optimális hőmérsékleten tartására a spermiumok egészsége érdekében.
9. Fokozza az önbecsülést
A meztelen alvás remek módja a testtel való kapcsolatfelvételnek és az önbecsülés növelésének. Egy tanulmány megállapította, hogy a meztelen idő eltöltése elősegítette az önbecsülés és az általános testkép növelését, ami mindenképpen győzelem az önszeretet befogadásakor.
10. Javítsa a kapcsolatát
Míg a szex nagy része lehet a párkapcsolatodnak, a pucér alvás ugyanolyan csodálatos lehet. Valójában egy tanulmány kiderítette, hogy a felnőttek közötti bőr-bőr érintkezés stimulálja az oxitocin felszabadulását, amely fontos szerepet játszik a partnerek közötti kötődés kiépítésében.
Még jobb? Partnered megérintése az egészségedre is jó - nemcsak a kapcsolatodra -, másrészt pedig a meztelen alvás fantasztikus módszer mindkét előny kihasználására.
Az elvitel
Még akkor is, ha nem kényelmes aludni teljesen meztelenül, az éjszaka viselt rétegek számának csökkentése - vagy akár csak a melltartó vagy az alsónemű árkolása - egyszerű módja ezen előnyök kihasználásának.
Alváskor az a fontos, hogy lépéseket tegyen annak érdekében, hogy elegendő jó alvást kapjon.
.jpg)
