Ananász (Ananas comosus) lédús, finom, trópusi gyümölcs.
Tele van esszenciális vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és más hasznos vegyületekkel, amelyek megvédhetik a gyulladásokat és a betegségeket.
Míg az ananász és vegyületei számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, elgondolkodhat azon, hogy ez az édes gyümölcs előnyt jelent-e a nők számára.
Ez a cikk áttekinti az ananász potenciális egészségügyi előnyeit a nők számára.
Védhet az oszteoporózis ellen.
A csontritkulás olyan betegség, amelyet a csonttömeg-sűrűség csökkenése miatt meggyengült, törékeny csontok jellemeznek. Ez egy visszafordíthatatlan állapot, amely növeli a csonttörések kockázatát, ami eléggé meggyengülhet, sőt műtétet is igényelhet.
Bár bármely egyén képes kifejleszteni, a nőknél az oszteoporózis négyszer gyakoribb, mint a férfiaknál.
Az egyik tápanyag, amely fontos a csontok egészsége szempontjából, a C-vitamin, amelyről bebizonyosodott, hogy stimulálja a csontképző sejtek termelését és védi a csontsejteket a károsodástól.
Valójában a megfelelő C-vitamin bevitel a nagyobb csonttömeg-sűrűséggel, valamint a csontritkulás és a csonttörés kockázatának csökkenésével függ össze.
A 13 vizsgálat egyik áttekintése azt találta, hogy azoknak az egyéneknek, akik gyakrabban fogyasztottak C-vitaminban gazdag ételeket, szignifikánsan alacsonyabb a csontritkulás kialakulásának kockázata és 34% -kal alacsonyabb a csípőtáji törések előfordulási gyakorisága.
Csak 1 csésze (165 gramm) kockára vágott ananász biztosítja a napi érték (DV) 88% -át a C-vitamin számára. Ezenkívül a DV 5% -át biztosítja a magnézium számára, ami szintén fontos az erős csontok megőrzéséhez.
Így az ananász étrendbe való felvétele előnyös lehet a csontok egészségében és megelőzheti az oszteoporózist.
ÖsszegzésAz ananász kiváló C-vitamin-forrás, amely fontos a csontok egészségének támogatásához, és csökkentheti az oszteoporózis kockázatát.
Fontos tápanyagokat biztosíthat terhesség alatt.
Annak az állításnak az ellenére, hogy az ananász fogyasztása veszélyes lehet a terhesség alatt, jelenleg nincs kutatás a fogalom igazolására.
Valójában az ananász nagyon tápláló kiegészítő lehet étrendjének terhesség alatt.
Bár kis mennyiségben szükséges, a réz ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen a vörösvérsejtek képződéséhez. Terhesség alatt a rézigénye napi 1 mg-ra nő, hogy támogassa a terhesség alatt bekövetkező véráramlás növekedését.
Rézre van szükség a csecsemő szívének, ereinek, valamint csontvázának és idegrendszerének fejlődéséhez is.
Egy csésze (165 gramm) kockára vágott ananász terhesség alatt a DV hozzávetőlegesen 18% -át biztosítja a réz számára.
Az ananász számos B-vitamin jó forrása, többek között:
- B1-vitamin (tiamin)
- B6-vitamin (piridoxin)
- B9-vitamin (folát)
Noha mindegyiküknek megvan a maga egyedi szerepe, a B-vitaminok általában kulcsfontosságúak a baba megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez.
Ezenkívül az ananász C-vitamint és kis mennyiségű vasat, cinket és kalciumot tartalmaz - amelyek mind fontosak az egészséges terhesség szempontjából.
ÖsszegzésAz ananász számos vitamin és ásványi anyag, köztük a réz és a B-vitamin jó forrása, amelyek nélkülözhetetlenek mind Önnek, mind növekvő babájának terhesség alatt.
Lehet mellrákellenes hatása
Az emlőrák a nők egyik leggyakoribb rákfajtája, amely a nők összes rákdiagnózisának körülbelül 25% -át teszi ki.
Az ananász kis mennyiségben tartalmaz brómelént, egy enzimet, amelynek rákellenes hatásait feltételezik, különösen az emlőrák vonatkozásában.
Míg a kémcsőben végzett és állatkísérletek a bromelain ígéretes hatásait mutatják az emlőrák kezelésében, ezen tulajdonságok megerősítéséhez embereken végzett kutatás szükséges.
Továbbá, mivel ezek a vizsgálatok koncentrált mennyiségű bromelént használnak, az ananászban található mennyiség valószínűleg túl kicsi ahhoz, hogy jelentős előnyökkel járjon.
A korai kutatások azt is javasolják, hogy kapcsolat álljon fenn az emlőrák progressziója és az ananászecet között, amely magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, és amelyet ananászlé erjesztésével állítanak elő.
Egy 28 napos, egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy az ananászecettel végzett napi kezelés jelentősen csökkentette az emlőrák daganatai progresszióját. Ezt a hatást azonban emberben még nem erősítették meg.
összefoglalóA bromelain, az ananász enzimje és az ananászecet állati és kémcsőben végzett vizsgálatokban összefüggésbe hozható az emlőrák lassított előrehaladásával. Ezen hatások megerősítéséhez azonban emberen végzett kutatásra van szükség.
Lehetséges hátrányok
Az ananászt a legtöbb nő számára biztonságosnak tekintik.
Magas savtartalma miatt azonban az ananász fogyasztása gyomorégést vagy reflux tüneteket okozhat a gasztro -ophagealis reflux betegségben (GERD) szenvedő egyéneknél.
Ezenkívül, ha allergiás tüneteket tapasztal ananász elfogyasztása után, fontos felhívnia egészségügyi szolgáltatóját. Az allergia lehetséges jelei a következők:
- a száj viszketése vagy duzzanata
- nehéz légzés
- csalánkiütés vagy bőrkiütés
- torlódás vagy orrfolyás
Ha latexallergiája van, nagyobb valószínűséggel lesz allergiás reakciója az ananászra. Ezt latex-gyümölcs szindrómának nevezik, és annak eredménye, hogy az ananász és a latex hasonló fehérjéket tartalmaz.
Az ananászban található bromelain szintén kimutatta, hogy növeli bizonyos gyógyszerek hatását, beleértve:
- antibiotikumok
- vérhigítók
- antidepresszánsok
Ennek eredményeként, ha ezeknek a gyógyszereknek az egyikét szedi, javasoljuk, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy mennyi ananász fogyasztása biztonságos.
Végül számos kereskedelmi ananászlé nagy mennyiségben tartalmaz hozzáadott cukrot.
A cukorral édesített italokban gazdag étrendeket a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás fokozott kockázatához kötik. Ennek eredményeként az édesített ananászlé gyakran történő fogyasztása árthat az egészségének.
Ha ananászlevet vásárol, keressen 100% -os gyümölcslevet hozzáadott cukor nélkül.
ÖsszegzésAz ananász magas savtartalma súlyosbíthatja a GERD-ben szenvedő emberek tüneteit. Sőt, néhány ember allergiás lehet az ananászra, és az ananász bromelain kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Ráadásul az ananászlében magas lehet a hozzáadott cukrok mennyisége.
Alsó vonal
Az ananász minden étrend finom és egészséges kiegészítője.
Ennek fogyasztása különösen előnyös lehet a nők számára, mivel magas C-vitamin-tartalma fontos szerepet játszik az egészséges csontok támogatásában és az oszteoporózis kockázatának csökkentésében.
Továbbá az ananász tápanyagokat, például rézet és számos B-vitamint tartalmaz, amelyek fontosak a terhesség alatt.
Ha be akarja építeni ezt a trópusi gyümölcsöt étrendjébe, próbáljon hozzá fagyasztott ananászt a turmixokhoz, vagy grillezzen friss ananász karikákat az egészséges desszert érdekében.
