Az arcmasszázs olyan kezelés, amelyet gyakorlóval vagy egyedül végezhet. A technika magában foglalja az arc, a nyak és a váll nyomáspontjainak stimulálását.
Használhat testápolókat, olajokat vagy tisztító balzsamokat arcmasszázsokkal, valamint arcgörgőt vagy lapos gua sha eszközt.
Az arcmasszázs segíti az egészséges bőr elősegítését, miközben ellazítja az arcizmait. Pihentető és fiatalító hatása van, segít jobban kinézni és jobban érezni magát.
Akár az arcmasszázst pusztán kikapcsolódásra, akár egy adott állapot kezelésére szeretné használni, rengeteg technikát kell kipróbálnia.
Olvassa tovább, hogy jobban szemügyre vegye az arcmasszázs néhány előnyét, hogyan tudja ezt egyedül elvégezni, és mikor a legjobb, ha szakemberhez látogat.
Az arcmasszázs típusai
Számos különböző arcmasszázs típus és technika létezik, amelyeket egyedül vagy szakemberrel végezhet.
Az arcmasszázs típusai:
- nyirokelvezetés
- reflexológia
- shiatsu
- gua sha
- svéd
- javító
- sinus
- akupresszúra
Az arcmasszázs technikái a következők:
- köpölyözés
- digitális vagy csülök dagasztása
- összecsukható
- effleurage
- rezgések
- megcsapolás
- Jacquet csíp
Állítólagos előnyök
Olvassa el, hogy megtudja, mit mondanak a kutatások és az anekdotikus bizonyítékok az arcmasszázs előnyeiről.
1. Öregedésgátló és ráncok
Az arcmasszázs egyik fő előnye, hogy képes javítani a bőr általános megjelenését.
Egy 2017-es kis tanulmány megvizsgálta az arcmasszázs hatékonyságát, amely stimuláló masszázs eszközt tartalmazott. A résztvevők 8 hétig öregedésgátló eszközt és krémet használtak az arcukon és a nyakukon. A krém hatása fokozódott, amikor az arcmasszázzsal együtt használták. Javulás volt tapasztalható a ráncok, a bőr megereszkedése és a textúra terén.
A kutatók megvizsgálták az arcmasszázs ex vivo bőr explantánsokra vagy mintákra gyakorolt hatását is. Tíz napig a bőrmintákat öregedésgátló eszközzel naponta kétszer 1 percig masszírozták. A kezeletlen bőr explantánsokkal összehasonlítva az eszköz nagyobb expressziót váltott ki a bőr fehérjéiben, amelyek öregedésgátló hatással voltak a bőrre.
2. Sinus nyomás
Mindaddig, amíg ez nem fertőző eset, vagy a sinusitis akut stádiumában van, masszázst használhat a sinus nyomásának, kényelmetlenségének és torlódásának enyhítésére.
A sinus masszázs elősegítheti a nyálkaelvezetést, enyhítheti a fejfájást és fellendítheti a keringést. Alaposabb tudományos vizsgálatokra van szükség a sinus nyomásmasszázs hatásainak megerősítéséhez és bővítéséhez.
3. Pattanások
A bőr stimulálása masszázs segítségével elősegítheti a vérkeringést és csökkentheti a pattanások megjelenését. Korlátozottak azok a specifikus kutatások, amelyek bizonyítják az arcmasszázst a pattanások javításában.
Vannak, akik esküsznek arra, hogy olívaolaj-masszázst végeznek a pattanások kezelésére. Az eredmények eltérőek, ezért ha kipróbálnád, próbáld ki kis területen, mielőtt megmasszíroznád az egész arcod.
Ne legyen túl agresszív a megközelítésében. Kerülje a durva mozdulatokat vagy hámlasztásokat, különösen az érzékeny területeken.
4. TMJ
A temporomandibularis ízületben (TMJ) szenvedő emberek kényelmetlenséget tapasztalhatnak az állkapocsban vagy az arcban. Ez magában foglalhatja a fejfájást, a fülfájást vagy a zárat.
A Clevelandi Klinika szerint a kiváltó pont masszázs segíthet a feszes, gyulladt vagy fájdalmas állkapocs izmok enyhítésében. Ezt a kellemetlenséget rágás, állkapocs összeszorítás vagy fogcsikorgás okozhatja.
A TMJ tüneteinek enyhítésére szolgáló masszázs különösen hatékony lehet, ha állkapocsgyakorlatokkal kombinálják.
5. Izzó bőr
Az arcmasszázs csak egy jegy lehet, ha ragyogó, ragyogó bőrre vágysz. A 2002-es kutatások azt mutatták, hogy az arcmasszázsban részesült nők 59 százaléka frissesség és fiatalítás érzéséről számolt be.
Körülbelül 54 százaléka számolt be a rugalmas bőrről, míg 50 százaléka tapasztalta a bőr feszességét. Rengeteg anekdotikus bizonyíték arra utal, hogy az arcizmok stimulálása elősegítheti a bőr feszességét, enyhítheti a feszes izmokat és fellendítheti a keringést.
6. A bőr véráramlása
Az arcmasszázs henger használata pozitívan befolyásolja a bőr véráramlását, ami javíthatja a bőr megjelenését.
Egy kis 2018-as tanulmány szerint azoknak az embereknek, akiknek egy 5 perces arckezelése volt masszázsgörgővel, a masszázs után legalább 10 percig fokozódott a véráramlás a területre. 5 hetes masszázs után a hő áramlási reakciója jelentősen javult.
7. Arcfiatalítás
Az arcmasszázsok segíthetnek enyhíteni a feszültséget, miközben fokozzák a relaxációt és a bőr egészségét.
A 2018-tól végzett kutatás rámutat a Pao készülékkel végzett arcmasszázs hatékonyságára az arcfiatalítás ösztönzésében. Kimutatták, hogy az arcmasszázs edzőeszköz növeli az arc izomvastagságát és keresztmetszetét azoknál a nőknél, akik 30 másodpercig, naponta kétszer, 8 héten keresztül használták a készüléket.
8. Kezelje a hegszövetet
Ha a gyógyulási folyamatban van egy archeg, akkor a masszázs nagyon előnyös lehet. A hegszövet és a környező területek masszírozása növelheti a véráramlást, fellazíthatja a közeli szöveteket és ellapíthatja a dudorokat.
Az arcmasszázs segíthet olyan tünetek enyhítésében is, mint a fájdalom, viszketés és gyengédség. A kutatók 2014-ben megállapították, hogy a masszázs-terápia hatékonyan csökkentette a fájdalmat és a bőrviszketést, miközben javította az égési sérülések miatt felmerült hegek megjelenését.
Hogyan kell csinálni otthon
Kényelmesen végezhet magának arcmasszázst. Mielőtt elkezdené, tisztítsa meg az arcát és a kezét. Használjon kis mennyiségű szérumot, olajat vagy tisztító balzsamot, hogy az ujjai könnyedén megcsússzanak és átgördüljenek a bőrén. Használhatja a tenyere felületét is.
Akár van 5 perced, akár egy teljes órád, összeállíthatod kedvenc elemeidet, hogy kialakítsd az egyénre szabott arcmasszázs rutint. Ismételje meg minden egyes ütést ötször, vagy fókuszáljon egy adott területre 20-30 másodpercig. Használjon gyengéd, de határozott nyomást.
Számos technika használható. Az alábbiakban néhányat használhat a rutin létrehozásához:
- Körkörös mozdulatokkal dörzsölje ujjait a halántékába.
- A tenyerével és az ujjbegyeivel masszírozza az arc oldalát, kezdve az állától és felfelé haladva a homlok felé. Ezután csúsztassa vissza a kezét.
- Nyomja meg és csúsztassa a gyűrűsujjat a homlokcsontjába. Haladjon a belső saroktól a külső sarokig. Ezután hajtsa végre ugyanazt a mozdulatot a szeme alatt.
- A hüvelykujjával és az első ujjával kezdje a szemöldök külső sarkától. Óvatosan csípje meg a szemöldökét, amikor a belső sarokba mozdul.
- Nyomja az ujjait a szemöldök közepére. Csúsztassa felfelé a hajszála felé. Ezután mozgassa az ujjait a halántéka felé.
- Néhány másodpercig nyomja le határozottan a szemöldöke közötti helyet. Ezután nyomja meg az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányú mozgásokat.
- A mutató- és középső ujjával nyomja meg az arccsontját. Kezdje az arca közepén, és haladjon a halántékai felé.
- Az erősebb hatás elérése érdekében a csülök segítségével nyomja be az arcát. Kezdje az orránál, és mozgassa őket az arcán a füléig.
- A hüvelykujjával és az első két ujjával szorítsa meg az áll közepét. Csípje meg a bőrt, miközben halad a füle felé.
- Nyomja be az állkapcsába, miközben az ujjait az állán kívülről az áll felé irányítja.
- Körkörös mozdulatokkal masszírozza meg a fülcimpája alatti területet.
- Használja a rózsaszínű ujjainak külső részét a nyakához, kezdve a tetejétől és lefelé haladva.
- Gyűrűsujjával erősen nyomja be a belső szemöldökbe, és csúszik a külső homlok felé.
- Az ujjbegyeivel finoman érintse meg az arc minden területét. Ezután finoman csípje meg a húsos bőrfelületeket.
- Alkalmazzon akupresszúrát az arcnyomási pontokra vagy a sinus nyomáspontjaira.
Mikor látunk profit
Forduljon orvoshoz vagy masszázsterapeutához arcmasszázshoz, vagy ha speciális orvosi problémákat szeretne orvosolni, beleértve a pattanásokat, a TMJ-t vagy a hegek csökkentését.
A szakembernek megvan a képessége és szakértelme, hogy az arcmasszázst az Ön egyedi igényeihez igazítsa. Javasolhatnak további kezeléseket is.
Alsó vonal
Az arcmasszázsok csodálatos módszerek arra, hogy gyógyító és fiatalító TLC-t kapjanak, miközben kezelik a speciális aggályokat. Élvezze a felfedezés folyamatát, amikor megtanulja önállóan elvégezni az arcmasszázst, vagy rendszeresen végez professzionális kezeléseket.
Kövesse az arcmasszázst minden olyan termékkel, amely javítja a bőr állapotát. A szép, ragyogó bőr érdekében maradjon egészséges, ha rengeteg időt szán magának a pihenésre és a pihenésre, az egészséges étrend betartására és az aktív tevékenységre.
