Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Áttekintés
A szorongás a tested természetes reakciója a stresszre. Ez félelem vagy félelem érzése a jövőre nézve.Az első iskolai nap, az állásinterjún való részvétel vagy a beszéd megtartása a legtöbb ember számára félelmet és idegességet okozhat.
De ha szorongásának érzése rendkívüli, hat hónapnál tovább tart és zavarja az életét, szorongásos rendellenessége lehet.
Mik azok a szorongásos rendellenességek?
Normális, ha szorongást érez egy új helyre költözés, egy új munka megkezdése vagy egy teszt elvégzése miatt. Ez a fajta szorongás kellemetlen, de arra ösztönözheti, hogy többet dolgozzon és jobb munkát végezzen. A hétköznapi szorongás olyan érzés, amely jön és elmegy, de nem zavarja a mindennapokat.
Szorongásos rendellenesség esetén a félelem érzése folyamatosan benned lehet. Intenzív és néha meggyengítő.
Ez a fajta szorongás arra késztetheti Önt, hogy abbahagyja a kedvelt dolgokat. Szélsőséges esetekben ez megakadályozhatja, hogy belépjen a liftbe, átkeljen az utcán, vagy akár elhagyja otthonát. Ha nem kezelik, a szorongás tovább súlyosbodik.
A szorongásos rendellenességek az érzelmi rendellenességek leggyakoribb formája, és bárkit érinthetnek bármely életkorban. Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség szerint a nőknél gyakrabban diagnosztizálnak szorongásos rendellenességet, mint a férfiak.
Melyek a szorongásos rendellenességek?
A szorongás számos különféle betegség kulcsfontosságú része. Ezek tartalmazzák:
- pánikbetegség: visszatérő pánikrohamok váratlan időpontokban történő átélése. A pánikbetegségben szenvedő személy félhet a következő pánikrohamtól.
- fóbia: egy adott tárgy, helyzet vagy tevékenység túlzott félelme
- szociális szorongásos rendellenesség: rendkívüli félelem attól, hogy mások megítéljék társadalmi helyzetekben
- rögeszmés-kényszeres rendellenesség: visszatérő irracionális gondolatok, amelyek specifikus, ismételt viselkedéshez vezetnek
- elválasztási szorongásos rendellenesség: félelem az otthontól vagy szeretteitől való távolmaradás miatt
- betegség szorongásos rendellenesség: az Ön egészségével kapcsolatos szorongás (korábban hipochondria)
- poszttraumás stressz zavar (PTSD): traumatikus eseményt követő szorongás
Melyek a szorongás tünetei?
A szorongás másként érződik attól függően, hogy milyen személy tapasztalja meg. Az érzések a gyomorban lévő pillangóktól kezdve a versenyző szívig terjedhetnek. Lehet, hogy kontrollálhatatlannak érzi magát, mintha szétválna az elme és a teste.
A szorongás egyéb módjai az emberek a rémálmok, a pánikrohamok, valamint a fájdalmas gondolatok vagy emlékek, amelyeket nem tudsz ellenőrizni. Lehet, hogy általános a félelem és az aggodalom érzése, vagy félhet egy adott helytől vagy eseménytől.
Az általános szorongás tünetei a következők:
- megnövekedett pulzusszám
- gyors légzés
- nyugtalanság
- koncentrációs gond
- nehéz elaludni
A szorongásos tünetei teljesen eltérhetnek másokétól. Ezért fontos tudni, hogy a szorongás miként jelenhet meg. Olvassa el a szorongásos tünetek sok típusát.
Mi a szorongásos roham?
A szorongásos roham elsöprő félelem, aggodalom, szorongás vagy félelem érzése. Sok ember számára a szorongási roham lassan épül fel. A stresszes esemény közeledtével súlyosbodhat.
A szorongási rohamok nagymértékben változhatnak, és a tünetek egyénenként eltérőek lehetnek. Ennek oka, hogy a szorongás sok tünete nem mindenkivel fordul elő, és idővel megváltozhat.
A szorongásos roham gyakori tünetei a következők:
- ájulás vagy szédülés érzése
- légszomj
- száraz száj
- izzadó
- hidegrázás vagy hőhullámok
- félelem és aggodalom
- nyugtalanság
- szorongás
- félelem
- zsibbadás vagy bizsergés
A pánikroham és a szorongásos roham közös tünetekkel jár, de nem azonosak. Tudjon meg többet mindegyikről, így eldöntheti, hogy a tünetek valamelyik következményei-e.
Mi okozza a szorongást?
A kutatók nem biztosak a szorongás pontos okában. De valószínűleg tényezők kombinációja játszik szerepet. Ide tartoznak a genetikai és környezeti tényezők, valamint az agy kémia.
Ezenkívül a kutatók úgy vélik, hogy ez befolyásolhatja az agy azon területeit, amelyek a félelem visszaszorításáért felelősek.
A szorongás jelenlegi kutatása mélyebben megvizsgálja az agy azon részeit, amelyek szorongással járnak. Tudjon meg többet arról, amit a kutatók találnak.
Vannak tesztek, amelyek diagnosztizálják a szorongást?
Egyetlen teszt nem képes diagnosztizálni a szorongást. Ehelyett a szorongás diagnosztizálásához hosszas fizikai vizsgálatokra, mentális egészségi állapotvizsgálatokra és pszichológiai kérdőívekre van szükség.
Egyes orvosok fizikai vizsgálatot végezhetnek, beleértve a vér- vagy vizeletvizsgálatot is, hogy kizárják azokat a mögöttes betegségeket, amelyek hozzájárulhatnak a tapasztalt tünetekhez.
Számos szorongásos tesztet és skálát is használnak, hogy segítsen orvosának felmérni a szorongás szintjét. Érje el ezeket a teszteket.
Mik a szorongás kezelései?
Miután szorongást diagnosztizáltak, orvosával felfedezheti a kezelési lehetőségeket. Néhány ember számára az orvosi kezelés nem szükséges. Az életmód megváltoztatása elegendő lehet a tünetek kezeléséhez.
Mérsékelt vagy súlyos esetekben azonban a kezelés segíthet a tünetek leküzdésében és kezelhetőbb mindennapi életben.
A szorongás kezelése két kategóriába sorolható: pszichoterápia és gyógyszeres kezelés. A terapeutával vagy pszichológussal való találkozás segíthet megtanulni a használni kívánt eszközöket és a szorongás kezelésére szolgáló stratégiákat.
A szorongás kezelésére általában alkalmazott gyógyszerek közé tartoznak az antidepresszánsok és a nyugtatók. Az agyi kémia egyensúlyának megteremtésén, a szorongásos epizódok megelőzésén és a rendellenesség legsúlyosabb tüneteinek elhárításán dolgoznak. További információ a szorongásos gyógyszerekről és az egyes típusok előnyeiről és előnyeiről.
Milyen természetes gyógymódokat alkalmaznak a szorongásra?
Az életmódváltás hatékony módja lehet annak a stressznek és szorongásnak az átélésére, amelyekkel minden nap megbirkózhat. A legtöbb természetes „gyógymód” a test gondozásából, az egészséges tevékenységekben való részvételből és az egészségtelenek kiküszöböléséből áll.
Ezek tartalmazzák:
- elegendő alvás
- meditál
- aktív maradni és tornázni
- egészséges táplálkozás
- aktív maradni és edzeni
- az alkohol kerülése
- a koffein elkerülése
- leszokni a cigarettáról
Ha ezek az életmódbeli változások pozitív megoldásnak tűnnek a szorongás megszüntetésében, olvassa el, hogyan működik mindegyik - ráadásul szerezzen további remek ötleteket a szorongás kezelésére.
Szorongás és depresszió
Ha szorongásos rendellenessége van, depressziós is lehet. Bár a szorongás és a depresszió külön-külön is előfordulhat, nem szokatlan, hogy ezek a mentális egészségi rendellenességek együttesen fordulnak elő.
A szorongás a klinikai vagy súlyos depresszió tünete lehet. Hasonlóképpen, a depresszió súlyosbodási tüneteit kiválthatja egy szorongásos rendellenesség.
Mindkét állapot tünetei sok ugyanazon kezeléssel kezelhetők: pszichoterápia (tanácsadás), gyógyszerek és életmódbeli változások.
Hogyan lehet segíteni a szorongásos gyermekeken
A gyermekeknél a szorongás természetes és gyakori. Valójában minden nyolcadik gyermek szorongást fog tapasztalni. Amint a gyerekek felnőnek, és tanulnak szüleiktől, barátaiktól és gondozóiktól, jellemzően fejlesztik azokat a készségeket, amelyek megnyugtatják magukat és megbirkóznak a szorongással.
De a gyermekek szorongása krónikussá és tartóssá is válhat, szorongásos rendellenességgé válva. A kontrollálatlan szorongás elkezdheti zavarni a mindennapi tevékenységeket, és a gyerekek elkerülhetik a társaikkal vagy családtagjaikkal való kapcsolattartást.
A szorongásos zavar tünetei lehetnek:
- idegesség
- ingerlékenység
- álmatlanság
- a félelem érzése
- szégyen
- az elszigeteltség érzése
A gyermekek szorongásos kezelése magában foglalja a kognitív viselkedésterápiát (beszélgetésterápia) és a gyógyszereket. Tudjon meg többet a szorongásos rendellenességek jeleiről, valamint a gyermek szorongásának csillapítását segítő technikákról.
Hogyan lehet segíteni a szorongásban szenvedő tizenéveseken
A tinédzsereknek sok oka lehet aggódni. A tesztek, az egyetemi látogatások és az első randevúk mindezekben a fontos években felbukkannak. De azok a tizenévesek, akik szorongást éreznek vagy gyakran tapasztalnak szorongásos tüneteket, szorongásos rendellenességet szenvedhetnek.
A tizenévesek szorongásának tünetei lehetnek idegesség, félénkség, izolációs viselkedés és kerülés. Hasonlóképpen, a tizenévesek szorongása szokatlan viselkedéshez vezethet. Lehet, hogy fellép, rosszul teljesítenek az iskolában, átugorják a társasági eseményeket, sőt szert vagy alkoholt is használnak.
Néhány tizenéves korban a depresszió kísérheti a szorongást. Mindkét állapot diagnosztizálása fontos annak érdekében, hogy a kezelés megoldhassa a mögöttes problémákat és segítsen enyhíteni a tüneteket.
A szorongás leggyakoribb kezelése tinédzsereknél a beszédterápia és a gyógyszeres kezelés. Ezek a kezelések a depresszió tüneteinek kezelésében is segítenek.
Szorongás és stressz
A stressz és a szorongás ugyanazon érem két oldala. A stressz az agyával vagy testével szemben támasztott igények eredménye. Ennek oka lehet olyan esemény vagy tevékenység, amely idegessé vagy aggasztóvá tesz. A szorongás ugyanaz az aggodalom, félelem vagy nyugtalanság.
A szorongás reakció lehet a stresszére, de előfordulhat olyan embereknél is, akiknek nincsenek nyilvánvaló stresszorai.
A szorongás és a stressz egyaránt fizikai és mentális tüneteket okoz. Ezek tartalmazzák:
- fejfájás
- hasfájás
- gyors szívverés
- izzadó
- szédülés
- idegesség
- izomfeszültség
- gyors légzés
- pánik
- idegesség
- koncentrációs nehézség
- irracionális harag vagy ingerlékenység
- nyugtalanság
- álmatlanság
Sem a stressz, sem a szorongás nem mindig rossz. Mindkettő valóban adhat egy kis lendületet vagy ösztönzést a feladat vagy kihívás teljesítéséhez. Ha azonban kitartóvá válnak, elkezdhetik zavarni mindennapi életét. Ebben az esetben fontos, hogy kezelést keressen.
A kezeletlen depresszió és szorongás hosszú távú kilátásai krónikus egészségügyi problémákat foglalnak magukban, például a szívbetegségeket. Tudja meg, miért fordul elő szorongás és stressz, és hogyan tudja kezelni a feltételeket.
Szorongás és alkohol
Ha gyakran szorong, dönthet úgy, hogy szeretne egy italt, hogy megnyugtassa az idegeit. Végül is az alkohol nyugtató. Lehangolhatja a központi idegrendszer aktivitását, ami segíthet abban, hogy lazábbnak érezze magát.
Társadalmi környezetben ez csak a válasz lehet, amelyre szüksége van, hogy cserbenhagyja őrségét. Végül talán nem ez a legjobb megoldás.
Néhány szorongásos betegségben szenvedő ember visszaél az alkohollal vagy más drogokkal annak érdekében, hogy rendszeresen jobban érezze magát. Ez függőséget és függőséget okozhat.
Szükség lehet alkohol- vagy drogprobléma kezelésére, mielőtt a szorongás kezelhető lenne. Krónikus vagy hosszú távú használat végső soron ronthatja az állapotot is. Olvasson többet arról, hogy megértse, hogyan súlyosbíthatja az alkohol a szorongás vagy a szorongásos zavar tüneteit.
Az ételek kezelhetik-e a szorongást?
A szorongás kezelésére általában gyógyszeres kezelést és beszédterápiát alkalmaznak. Az életmódbeli változások, például az elegendő alvás és a rendszeres testmozgás is segíthetnek. Ezenkívül egyes kutatások szerint az elfogyasztott ételek jótékony hatással lehetnek az agyadra, ha gyakran szorongást tapasztalsz.
Ezek az ételek a következők:
- lazac
- kamilla
- kurkuma
- étcsokoládé
- joghurt
- zöld tea
Tudjon meg többet arról, hogy ezek az ételek miként javíthatják agyunk egészségét és csökkenthetik szorongását.
Outlook
A szorongásos rendellenességek gyógykezeléssel, pszichoterápiával vagy a kettő kombinációjával kezelhetők. Vannak olyan emberek, akik enyhe szorongásos rendellenességben szenvednek, vagy félnek valamitől, amit könnyen elkerülhetnek, úgy döntenek, hogy együtt élnek a betegséggel, és nem keresnek kezelést.
Fontos megérteni, hogy a szorongásos rendellenességek kezelhetők súlyos esetekben is. Bár a szorongás általában nem múlik el, megtanulhatja kezelni és boldog, egészséges életet élni.
.jpg)
