Ha szorongásba kezd, a szíve futni kezd, a legrosszabb esetek végigfuthatnak az elméjén, és azt tapasztalhatja, hogy nem tud aludni vagy túl sokat alszik.
Ezek a szorongás általánosan ismert tünetei.
De előfordulhat, hogy izomrángásokkal is jár. Ezek bárhol előfordulhatnak a testeden - a szemedtől a lábadig.
Ismerje meg, miért okozhatja a szorongás az izmait, és hogyan kezelje és akadályozza meg.
Mi a szorongás?
A szorongás rángatózása a szorongás lehetséges tünete. Nem mindenki tapasztalja tünetként a szorongás rángatódzását.
Rángatózás az, amikor egy izom vagy egy izomcsoport anélkül mozog, hogy megpróbálnád megmozgatni. Ez lehet egy kicsi vagy egy nagyobb, rángatózó mozgás.
A szorongás rángatózása egyszerre befolyásolhatja a test bármely izomzatát és tetszőleges számú izomzatát. Ez néhány másodpercig vagy sokkal tovább tarthat.
Néhány embernél a szorongás rángatózása végtelen időre bekövetkezhet.
A szem izmait általában érinti a szorongás rángatózása.
A szorongás rángatózása gyakran súlyosbodik, amikor megpróbálsz aludni, de általában alvás közben abbamarad.
Gyakran súlyosbodik, ahogy a szorongása is súlyosbodik. Azonban időbe telhet, amíg a szorongás megszűnik, miután kevésbé szorong.
Mi okozza a szorongást?
A szorongás hatására idegrendszere felszabadítja a neurotranszmittereket, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyeket a teste üzenetek küldésére használ az idegsejtek, illetve az idegsejtek és az izmok között.
Bizonyos típusú neurotranszmitterek „megmondják” az izmoknak, hogy mozogjanak. Ha szorongása van, a neurotranszmitterek akkor is felszabadulhatnak, ha nincs egyértelmű ok a felszabadulásra. Ez okozhatja a szorongást.
Egy másik oka annak, hogy a szorongás izomrángásokat okozhat, mert hiperventilálódhat. Az izomrángás a hiperventiláció egyik tünete.
Hogyan diagnosztizálják a szorongás rángatózását?
Ha rángatózása hosszú távon történik, vagy zavarja a mindennapi életet, orvosa segíthet. Az állapotának diagnosztizálásához először kórelőzményt vesznek fel, amely a következőket tartalmazza:
- a tüneteivel kapcsolatos kérdések
- amikor a tünetek elkezdődtek
- részletek a rángatózásról
Ha a rángással is szorongást tapasztal, feltétlenül mondja el orvosának. Ez elég lehet számukra ahhoz, hogy diagnosztizálják a szorongással kapcsolatos rángatózást. Előfordulhat azonban, hogy teszteket végeznek más feltételek kizárása érdekében.
Ezek a tesztek a következőket tartalmazhatják:
- vérvizsgálatok elektrolitproblémák vagy pajzsmirigy-problémák keresésére
- egy elektromiogram (EMG), amely megvizsgálja az izmok működését
- az agy vagy a gerinc CT-vizsgálata vagy MRI-je
- egy idegvezetési teszt, hogy meggyőződjön róla, hogy az idegei megfelelően működnek-e
Ha szorongása van, és a rángatózás egyéb lehetséges okai kizárhatók, orvosa valószínűleg diagnosztizálni tudja Önt szorongásos rángással.
Melyek a szorongásos rángatózás kezelési lehetőségei?
A szorongás kezelése a legjobb módszer a szorongás rángatózásának kezelésére.
Ha egy orvos úgy gondolja, hogy rángatózását szorongás okozza, akkor egy mentálhigiénés szakemberhez, például pszichológushoz utalhatja. Alaposabban diagnosztizálhatják szorongását, és segítenek megtalálni a legjobb kezelési lehetőséget.
A szorongás kezelései a következők lehetnek:
- pszichoterápia, például kognitív viselkedésterápia, amely a negatív gondolkodási minták és reakciók megváltoztatására összpontosít
- gyógyszerek, például antidepresszánsok (amelyek szorongást is képesek kezelni) vagy szorongás elleni gyógyszerek
A legtöbb esetben maga a rángatózás nem igényel kezelést. A házi gyógymódok és a megelőző intézkedések azonban segíthetnek.
Vannak-e olyan megelőző intézkedések, amelyek segíthetnek megállítani a szorongást?
A szorongás megrándulásának egyik módja az, ha elsősorban a szorongást akadályozza meg.
Más megelőző intézkedések megakadályozzák magát a rángatózást, míg egyes intézkedések mind a szorongást, mind a rángatózást általánosabban megakadályozzák.
A szorongás megrándulásának megakadályozásához:
- Egészségesen fogyasszon. Megfelelő mennyiségű só és mikrotápanyagok esetén az izmok kevésbé rángatóznak. Az egészséges étrend segíthet csökkenteni a szorongást is.
- Éjszakánként 7-8 órát aludjon.
- Kerülje az energiaitalokat vagy a koffeint. Mind a rángatózást, mind a szorongást súlyosbíthatják.
- Rendszeresen mozogjon. Segít csökkenteni a szorongást és tonizálja az izmokat, emiatt kevésbé valószínű, hogy megrándul.
- Vizet inni. A kiszáradás enyhe szorongáshoz vezethet, és az izmok megrándulhatnak.
- Csökkentse a stresszt, amennyire csak lehetséges.
- Kerülje a drogokat és az alkoholt.
- Próbáljon ki olyan relaxációs módszereket, mint a progresszív izomlazítás. Ehhez feszüljön meg, majd egy-egy csoporttal lazítsa el az izmait, a lábujjaitól a fejéig haladva (vagy fordítva).
- Hagyd figyelmen kívül a rángatózást. Ez nehéz lehet, de az aggódás több szorongáshoz vezethet. Ez aztán tovább ronthatja a rángatózást.
Elvitel
A szorongás okozta izomrángás aggasztó lehet, de általában ártalmatlan tünet. Valójában az, hogy megpróbálja figyelmen kívül hagyni a rángatózást, a szorongás csökkentésének egyik módja, amely csökkentheti a rángatózást.
A szorongás rángatózása általában súlyosbodik, amikor szorongása fokozódik, de a szorongás csökkentése után eltarthat egy ideig.
Ha a szorongás vagy a rángatózás zavarja a mindennapi életet, beszéljen orvosával a kezelési lehetőségekről.
