A nyugtató melegség és a nyugtató összetevők pillanatok alatt készen állnak a kigyulladásra.
Lehet, hogy nincs semmi kielégítőbb, mint egy hosszú, stresszes nap végén kádba süllyedni. A terápiás rituálé, amellyel aggodalmait elmosogathatja, egyedüli pihentető idővel kombinálva nyerő kombináció.
Még jobb, ha a fürdő a tökéletes ágy előtti gyógymód, ha az elmozdulás ellen küzd.
„A meleg víz ellazítja testét és megemeli a hőmérsékletét. Amikor kijut, a hőmérséklet csökkenése természetes hibernáló reakciót és álmosság érzetét váltja ki ”- mondja Dr. Kubicka Barbara, a CIME / ICAM, az MBCAM és a The Bath Project szerzője.
Egyes kutatások alátámasztják ezt az állítást: Az austini texasi egyetem egy kis tanulmánya szerint a fürdés 1-2 órával lefekvés előtt segíti a természetes cirkadián rendszert, a résztvevők átlagosan 10 perccel gyorsabban elalszanak.
Ezen túlmenően a fürdők további előnyökkel járnak. Felszabadítják az endorfinokat, amelyek egy hormon, amely növeli a boldogság érzését.
A forró fürdő egy dolog, de adjon hozzá alvást előidéző összetevőket a fürdőszoba-szentély létrehozásához, és máris jó úton jár az álomország felé.
Hőmérséklet-figyelmeztetésA kutatások azt mutatják, hogy az egészséges felnőttek számára az optimális fürdőhőmérséklet 40–43 ° C (104–109 ° F). Ha terhes, idősebb felnőtt vagy egészségi állapota van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt forró fürdőt vesz.
6 recept kipróbálásra
1. Rugalmasság Fürdő áztatás
Az alábbi receptet Annee de Mamiel akupunktúrás, aromaterapeuta és gyógyító holisztikus facialista készítette a megnyugtatás és a földelés érdekében.
Hozzávalók
- illat nélküli gyertyák
- füstölő pálca
- 1 csésze választott fürdősó
- muszlin kendő
- 1 csésze kolloid zab vagy jumbo hengerelt zab
- ág rozmaring
Útmutatások
- Teremtse meg a hangulatot gyertyagyújtással (az illatmentes nem zavarja a többi aromát).
- Könnyű, nem toxikus tömjén, amelyet választott, tűzbiztos füstölőben.
- Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
- Adja hozzá a fürdősókat.
- Csomagolja be a zabot egy muszlin kendőbe, és kösse meg madzaggal és egy szál rozmaringgal. Helyezze a vízbe, és forgassa körbe, hogy tejszerű legyen.
- Töltsön 20–30 percet a fürdőben.
- Gyakoroljon gyengéd légzési gyakorlatot.
- Enyhén törölközőszárítás után kenje be a masszázsolajat a bőrre.
2. Kamilla mennyei fürdő áztatás
Lehet, hogy ismeri a kamilla teát, de nem biztos, hogy tudja, hogy ez a százszorszép csodákat tehet egy fürdőben. Ráadásul a kamilla elősegítheti az emésztést, megnyugtathatja az elmét, elősegítheti az alvást és csökkentheti a szorongást.
„A kamilla szintén hűsít és megnyugtatja a bőrt, és nagyon hasznos az irritált, fáradt szemek megnyugtatására. Ráadásul egy csésze ivása fürdés közben az agyának ad egy adag apigenint, amely kötődik a szorongást csökkentő és az alvást elősegítő receptorokhoz. ”- mondja Pamela Spence gyógynövényes.
"A legjobb az, hogy a kamillában sok vegyi anyag van jelen az aromában, ami nagyszerű jelölt a fürdőben történő használatra" - teszi hozzá Spence.
Hozzávalók
- 3 kamilla teazsák
Útmutatások
- Helyezzen két kamilla teazsákot egy csésze forró vízbe, és hagyja 10 percig infundálni.
- Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
- Öntsön forró víz és kamilla infúziót a fürdővízbe.
- Ha a kamilla teazsákok kihűltek, tegyük a szemünkre.
- A harmadik teászsák segítségével hozzon létre egy csésze kamilla teát, amelyet kortyolgatni tud a fürdőben.
3. Szirom rózsaszín fürdő áztatás
A nyugtató, édes és vizuálisan lenyűgöző fürdőélmény érdekében próbálja ki ezt a szinte sivatagszerű répalé, tej, méz és vanília kombinációt. "A vanília segíti az alvást, a fahéj pedig csökkenti a vérnyomást" - mondja Kubicka.
Hozzávalók
- 1/2 csésze tej vagy egy tej alternatívája, mint a zabtej
- 2 evőkanál. édesem
- 1 csésze Epsom vagy tengeri só
- 1/2 csésze céklalé
- 1/2 tk. természetes vanília kivonat
- 1 evőkanál. kókuszolaj
- maroknyi virágszirom
Útmutatások
- Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
- Hozzáadjuk a mézet, a sót, a répalevet, a vanília kivonatot és a kókuszolajat.
- Dobja be a szirmait.
- Feküdjön 25 percig pihentető zenével.
4. Nyári kerti fürdő áztatás
Egy kis kamilla, menta, levendula és narancs illata olyan, mint egy kerti partin egy nyári délután. „Ennek a fürdőnek a célja a test és az elme feszültségének csökkentése. A levendula egy pihentető aroma, amely segíthet csökkenteni a stresszt és az álmatlanságot ”- mondja Kubicka.
Hozzávalók
- 2 kamilla teazsák
- 2 mentás teazsák
- 1/2 csésze Epsom só vagy tengeri só
- 1 narancs, szeletelve
- 2 csepp levendula illóolaj
- 1 teáskanál választott hordozóolaj
- menta levelek
Útmutatások
- Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
- Gyújtson meg egy választott, pihentető illatgyertyát.
- Hozzáadjuk a levendula illóolajat 1 tk-ban hígítva. hordozóolaj. Vigyázzon - ettől csúszós lesz a fürdő.
- Hozzáadjuk a teazsákokat, a sót és a szeletelt narancsot.
- Feküdjön 25 percig csendben.
- Elmélkedik.
5. Zab- és levendulafürdő áztatás
Annak érdekében, hogy egyszerű, de ugyanakkor luxus legyen, a zab és a levendula kombinációja teszi a trükköt.
„A zab kiválóan kiegészíti a fürdőt, így azonnal engedékenynek érzi magát, és selymesen simává teszi bőrét. A zab segít csökkenteni a viszkető, irritált bőrt is, amely éjszaka gyakran sokkal rosszabbul érezheti magát, segít jobban aludni ”- mondja Spence.
Hozzávalók
- 1/2 csésze zab
- 5 csepp levendula illóolaj
- 2 teáskanál választott hordozóolaj
- tiszta zokni
Útmutatások
- Adjon hozzá 1/2 csésze zabot egy tiszta zoknihoz.
- Kösse a zoknit a csap köré, hagyja, hogy a zab lógjon a vízben.
- Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
- Keverjen össze 5 csepp levendula illóolajat 2 teáskanálhoz. hordozóolajat és adjunk hozzá a fürdőhöz.
- Ha a fürdő megtelt, nyomja ki a zoknit, amíg meg nem látja, hogy a víz enyhén tejszerűvé válik.
- Dőljön hátra és lazítson.
6. Erdei virágfürdő áztatása
Niko Dafkos és Paul Firmin, a gyertya, illat- és háztartási márka alapítói, Earl of East alkotta. Ez az áztatás a levendula virágillatát a fás tömjént ötvözi a kerek aroma és nyugtató élmény érdekében.
Hozzávalók
- 1/4 csésze Epsom só
- 1 evőkanál. holt tengeri só
- 2 teáskanál szódabikarbóna
- 1 csepp levendula és 1 csepp tömjén illóolaj
- 1 teáskanál választott hordozóolaj
Útmutatások
- Keverje össze a sókat és a szódabikarbónát egy kanállal egy nagy keverőtál segítségével.
- Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
- Keverje össze az illóolajokat 1 tk. hordozóolaj.
- Adja hozzá a sókat és alaposan keverje össze.
- Öntsön keveréket a fürdőjébe.
Míg a kutatások azt sugallják, hogy vannak egészségügyi előnyök, az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem figyeli és nem szabályozza az illóolajok tisztaságát vagy minőségét. Fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené használni az illóolajokat. Ügyeljen arra, hogy kutassa a márka termékeinek minőségét. Mindig végezzen tapasz tesztet, mielőtt új illóolajat próbálna ki.
Áztassa el magát aludni
Azokhoz a trükkös időszakokhoz, amikor az alvás nem megy könnyen, a szunnyadást kiváltó áztatás ideális szertartás a wellness eszköztárában. Ezekkel a nyugtató összetevőkkel párosulva a nyugtató hő, pillanatok alatt készen áll a lámpák kialvására.
Miután elsajátított néhány receptet, kedvenc sóinak, olajainak és illatainak ötvözésével szabadon készítheti el saját főzeteit. A sóit légmentesen lezárt üvegtartályban is tárolhatja, hogy később felhasználhassa.
Készítse el saját fürdőszobai menedékhelyét, és áztassa el magát!
Elizabeth Bennett brit újságíró a szépségről, az egészségről és a wellnessről. Munkája megjelent az ELLE-ben, a 29-es finomítóban, a Marie Claire-ben és a Nők egészségében.
